如何「終結反覆減肥、越減越肥」？

曾經虧待了自己，現在要加倍彌補自己——讀書、運動成了家常便飯，好好塑造自我，樂觀面對生活，內心有一顆努力變美的種子，默默耕耘就一定可以實現。

減肥故事

感覺我一直在減肥的道路上摸爬滾打著，小時候我還是蠻瘦的，但到了六年級的時候突然一陣子我整個人就好像吹氣球一樣開始胖起來了！到了大一的時候，沒了學習的壓力，天天晚上以泡麵當宵夜，天天除了吃還是吃。暑假回家的時候，我感覺到我腰上的游泳圈會隨著我走路晃悠，才想到我要減肥！正好那時朋友說要去減肥機構，讓我陪她一起，正中我下懷，我說好啊！一個月的時間， 天天去點穴按摩，讓人又拍又打的，還不給吃飽飯，最後朋友一斤沒瘦，我倒是瘦了 10 斤！

開學回校，認識我的人都驚訝，問我怎麼瘦了這麼多，簡直像變了一個人！居然還有人和我開玩笑說我是不是在家吸大煙瘦的！！！當時虛榮感已經完全淹沒了我，我不敢說我是節食加外力才瘦的啊！之後我一直在節食！在學校周圍我也看見了點穴按摩減肥，於是我又鬼使神差地去繼續受虐。三個月不到吧，我節食再節食，到了 92 斤，真的像紙片人一樣！

可是放假回家在家兩三個月無所事事，儘管我還在節食，但是又反彈到了 113 斤，暈死了！之後又嘗試用精油刷身體，天天去美容院刷刷刷的，體重是有減輕，但是不刷後幾個月又反彈了！就這樣體重一直沒降，而我一直在節食，去年的時候為了考會計資格證我在家閉門了三個月，學習消耗腦力就想吃東西，也沒時間運動，考試過了但我的體重也如洪水般地漲到了 58.86 kg！

聽到別人說 NICE 服務不錯！我搜索了下，看著那麼多前輩都瘦下來了，我也心動了，我也想買 NICE！ 在此之前我和大多數 MM 一樣，節食，不運動，還用過那麼多外力。雖然體重也有下降，但是造成了內分泌紊亂，下巴經常長痘痘，皮膚暗黃，人沒精打採的，一點活力都沒有，而且肉肉很松！用了 NICE 之後，我才知道其實我們可以在吃得很健康的情況下，通過運動和控制熱量來達到瘦身效果！

使用NICE的第一個月我總擔心，方案讓我吃那麼多能瘦下來嗎？我抱著忐忑的心情按照方案吃和運動，結果一星期之後瘦了 2.2 斤，好開心！之後我一直按照老師的方案來做，每個星期都有掉稱，天天吃那麼飽還能瘦，覺得 NICE 好神奇啊！

現在的我每天吃的很健康，天天都是很飽的感覺，也會有運動的習慣。我的代謝提高了很多，內分泌也正常了，下巴沒有再長過痘痘了，而且 MC 也准啦！通過 NICE 我交到了很多的朋友，我們一起努力，一起分享喜怒哀樂，一起學會了享受生活，享受減肥，把減肥當成自己的一個愛好，我喜歡它！現在我想說我愛上生活！愛上減肥！更愛上自己！我很享「瘦」生活！

減肥方法

第一步：養成良好運動習慣

運動一定要持之以恆，如果一段時間後覺得厭煩，就換另外一種，讓身體保持新鮮感，量不一定要大，貴在堅持。

第二步：減少外食機會，避免暴飲暴食

飲食方面很少外食，如果一定要出去的話，會在餐前半小時吃些水果加餐，剋制下自己衝動的食慾。當然當我完成一個目標時，也會用蛋糕或者麵包獎勵下自己，能有效避免暴食哦~

第三步：生理期不是「福利期」

MC 期間高強度的運動必須暫停，豎腿、仰卧起坐等倒立姿勢或臍壓腹盆腔的動作也必須暫停。前三天晚餐後散步半小時+身體按摩半小時；後兩、三天快走半小時或瑜伽45分鐘。

隨著後兩三天 MC 快結束，代謝漸漸恢復，我們還可以慢慢恢復一些平時所做的運動，而一些局部運動在 MC 期間都可以穿插在全天！

生理期並不是我們所說的減肥「福利期」，生理期要特別注意營養，我們要吃好，而不是吃多，大吃大喝、飲食毫無節制的話仍舊會有很大的發胖危險！

有很多MM會害怕生理期，認為一到這時就會出現體重上漲和水腫，但是你要想到 MC 過後就是我們減肥的黃金周，這樣你會不會覺得 MC 很可愛呢？！

顧問評價

雯子在減重期間的配合度很高，前期積極糾正飲食和運動中的不足，養成了健康的飲食和運動習慣，甚至在面對外食這種別的用戶看起來是大挑戰的情況，也可以平和面對，是個自制力很強的人。目前在備孕狀態的雯子，相信她能繼續把好習慣保持下去，同時祝願她有一個健康聰明的寶寶。

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