水果減肥?小心越減越肥哦
首先呢,這裡有幾個誤區大家首先得了解一下
誤區一:只要是水果都能減肥
水果的熱量大多來自糖分。一些糖分含量高的水果,如榴槤、芒果,其熱量甚至超過了土豆。100克榴槤,熱量高達147大卡,遠遠高出了同等重量的米飯(115大卡)。因此,並非所有水果都能減肥。想吃水果減肥,要先辨清哪些水果是低熱量水果。
誤區二:飯後吃水果助消化
如果你要減肥,水果最好放在餐前吃。飯後馬上吃水果,消化慢的澱粉、蛋白質和脂肪會影響消化快的水果,有可能導致腸胃脹氣等癥狀。最好在兩餐之間進食水果,能夠增強飽腹感,間接阻止過多脂肪在體內囤積的不良後果。
誤區三:空腹吃水果最減肥
消化功能不好、胃酸分泌過多、或者有胃腸道疾病的人都不適合空腹吃水果,尤其是山楂、檸檬這些酸味較重的水果會讓本就「偏酸」的胃部雪上加霜。
---------不要太感謝我分界線--------------
為大家推薦減肥可以吃的健康水果,讓你既可以有效減肥又能改善皮膚,一舉兩得。
【木瓜】
木瓜里內含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉。
【青蘋果】
富含果膠及食物纖維,並且脂肪含量極低,營養很全面,經常被減肥者當做減肥首選水果。
【獼猴桃】
熱量低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫認為,它是輔治肥胖症的果類,它利水,化痰,潤肺,健脾胃。
【香蕉】
香蕉非常甜,所以常會被人誤認為熱量很高,其實不然,與一餐白飯的熱量相比,熱量要低得多。晚上來一根香蕉,它對於緩解便秘有很好的效果。
最後一句
所以說減肥光靠水果還是不行的!
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