如果你戒不掉煙，又不想那麼快得肺癌，記住下面這6個飲食補充！

眾所周知，長期吸煙會給人體造成嚴重傷害,肺癌患者中相當大的比例是吸煙人群。

然而，由於種種原因，許多人，特別是男性，不能成功的戒煙。所以，為了盡量減少吸煙造成的危害，男人應該為自己在日常生活中補充一些必要的營養。

首先，吸煙的人應該補充維生素

煙氣中含有的化合物會降低活動的維生素A，維生素C、維生素E等。與此同時，它們可以極大地消耗人體中存在的這些維生素。因此，吸煙者應該經常吃含有維生素的食物，比如各種堅果、水果、蔬菜，防止維生素的缺乏，同時還能提高自身的免疫力。

第二，吸煙的人應該經常喝茶

煙氣中含有的化合物可以隨血液流向身體的各個器官，會對身體造成不同程度的傷害，例如減少胃酸的分泌，提高血糖含量。而茶葉（特別是綠茶和白茶）可以有效地防止膽固醇在血管中的積累，加快胃和腸道蠕動，降低血糖含量。與此同時，茶還可以促進排尿，進而消除吸煙帶給身體的毒素。

第三，吸煙的人應該補充硒為自己和鐵

硒是抵抗癌症的一種重要營養物質。但事實是，吸煙會減少血液中的硒含量。因此，吸煙者有必要增加攝入含硒的食物，這些食物包括動物肝臟。更重要的是，吸煙者也應補充鐵，像動物肝臟和大豆中都含有豐富的鐵。

第四，吸煙的人應該多吃降低或抑制膽固醇的食物

吸煙會增加血液中的膽固醇含量，進而減少大腦的血液供應，加快大腦衰老。因此，多吃一些降低膽固醇的食物，能減少吸煙對大腦的傷害，這些食物主要包括牛奶、魚和大豆產品。此外，多喝水也能起到加速血液流動的功效！

第五，吸煙的人應該補充維生素E。

醫學研究表明，適當補充維生素E可以減少肺癌的風險。而含有維生素E多的食物，比如堅果和粗糧，都是吸煙人士應該多吃一些的。

第六，吸煙的人應該為自己補充β-胡蘿蔔素

β-胡蘿蔔素有這樣一個好處，它可以有效地控制煙民對香煙的渴望，幫助吸煙者戒煙或減少吸煙次數。像菠菜和胡蘿蔔這些蔬菜中，都含有豐富的β-胡蘿蔔素。 因此，吸煙的人可以經常在晚飯時多吃它們，或把它們做成蔬菜汁。

儘管我們向您介紹了減少吸煙傷害的飲食方法，能夠延緩或降低肺癌的發生風險，但對於吸煙者來說，想獲得真正的健康，最好的辦法還是遠離香煙！（微信關注yihaojiankang，每天送給您健康的解決方案！）