記住這些,這個秋冬就不會肥!
秋天
一個收穫的季節
我們的身體也在秋天有了收穫
不僅如此
還進入了冬季的備戰狀態
點擊播放 GIF/629K
只有不停的吃吃吃
不停的喝喝喝
我們的身體和靈魂
才不至於無處安放
點擊播放 GIF/489K
好了,任性的借口就說到這裡
秋天,其實是個長膘的季節
秋天不減肥
冬天春天夏天天天傷悲
所以今天的主題就是,如何在秋季減肥
離開你的被窩:早起,動起來
「早睡早起身體好」這句話大有道理!養成大清早去跑步,是一個相當優良的好習慣。再加上,早上運動不只幫助燃燒卡路里,同時也幫助你調整狀態,一整天都精神奕奕,現在秋高氣爽的時期,更是一早起床跑步的好時機。
點擊播放 GIF/51K
早安晨之美:吃一份健康的早餐
邁入秋天會越來越容易賴床,因此我們要持續保持在夏天準時起床的好習慣。早起除了有充足的時間運動外,還能讓你享受一份完整的早餐。
用營養均衡的餐點開始你的一天,可以加速新陳代謝、給你能量,還能夠拖延兩餐之間的飢餓感,防止你過沒多久又再度進食。
來場秋天的冒險:多安排戶外運動
秋天是戶外運動的好時節,不用擔心被烈陽烤焦,夏天時常躲在冷氣房的你,該探出頭來享受涼爽的氣溫了!
點擊播放 GIF/1665K
周末安排去健行、跑步、騎單車或爬山…都可以讓你的身體更有活力,同時也可以感受到秋葉的抖動、腳下的枯葉,以及空氣中新鮮的秋天氣息。
減肥食譜該更新:去一趟農產品市場
隨著冷凍技術的進步與交通運輸的方便,現在每個季節都會有不同的蔬菜水果,許多根類蔬菜都是當季、便宜,例如苦瓜、秋葵、菱角、柚子、梨子、柿子、木瓜、蓮霧…,可以大量加入你的減肥食譜裡面,讓你瘦得既營養又健康。
跳出框框:找對適合自己的運動
你可以選擇參加健身房新的運動課程,像是有氧舞蹈或是瑜珈,或者以休閑的方式消耗熱量,例如,在公園裡慢步、去果園摘摘水果…。有效的運動不一定要像訓練一般痛苦,找出你最有興趣的運動,才能持之以恆。
把握午休時間:四處走走曬太陽
秋天太陽不像夏天這麼難耐,上班族和學生可以趁著午休時間去走走,吸收陽光也順便可以做做運動。
最好是搭配多層次(洋蔥式)穿搭,當你覺得身體熱起來的時候,就能脫掉外套。
善用看電視時間:小運動訓練身體線條
我們一年四季每天都會看電視,但夏天太熱不想動,冬天太冷只想蓋著毛毯縮在沙發上。
點擊播放 GIF/95K
因此趁著秋天來養成著好習慣,邊看電視邊拉拉腿、踏踏步機或是舉啞鈴,不激烈的小運動既不會影響你看電視,還能練出完美線條,一舉兩得!
沒事多喝水:多喝水有益健康
夏天因為天氣炎熱,所以你在不知不覺中會補充許多水份,但到了秋天,卻會忽略多喝水這個小習慣,甚至到了冬天喝得更少。
版權聲明:【本文綜合整理自網路,我們尊重原創。文字美圖素材,版權屬於原作者。部分文章推送時因種種原因未能與原作者聯繫上,若涉及版權問題,敬請原作者聯繫我們,立即處理。謝謝原作者的辛勤付出。同時也歡迎大家點贊、分享!】
精品公眾號,選擇關注
教你快速瘦
簡介:只有管不住的嘴,沒有減不掉的肥,分享最有效的瘦身方法,好身材你主宰!
※跳繩10分鐘=跑步半小時?真相是……
※燕麥酸奶減肥法,兩周瘦10斤不是事!
※為什麼你餓了幾天吃一頓就胖回來?看完你就明白了
※換季怎麼穿?這些顯瘦的穿搭小心機,今天全給你!
TAG:小妖精日記 |
※這個夏天該如何搭訕,記住這些就夠了
※把「這個穴位」記住了,你就不用怕這些病
※記住這十句話,人也就不會那麼累了。
※記住這十句話,人也就不會那麼累了……
※跑步也是有技巧的,記住這些你就廋了!
※今天,記住這十句話,就夠了!
※時髦開春,買新鞋?記住這兩個詞就夠了!
※請記住:這些葯是不能一起吃的!
※記住,槐花再好這些人也別吃!
※記住這十句話,人也就不會那麼累了
※這些會說不會寫的漢字,你能記住幾個?
※記住了!春遊就該這樣穿搭才不會土!
※晚餐吃這6種食物, 這個夏天不怕胖,你記住了嗎?
※生活常識:記住這些,你在冬天洗澡時就不怕冷了!
※記住這十句話,不久你就會變了!
※為什麼秋天一定要記住這句話?吃蜜不吃薑,吃果不吃瓜!
※記住,在春天,少吃這些食物,否則……
※不想窮一輩子?就記住這八個字。
※好運從哪兒來?記住這些就有了!