清理腸道，排出宿便，這個食物建議每天吃一點

很多人身體肥胖、長痘痘、膚色暗沉無光澤，其實這很大一部分原因是由於身體裡面存了垃圾、排毒不徹底所造成的，我們每天都會吃很多的食物，如果不及時排出之前的垃圾，它們會在身體里越堆越多，形成宿便，給身體造成很大的負荷，既不利於身體健康，又極容易導致各種小毛病。因此，及時排出身體里的垃圾，是很重要的。

宿便如此可怕，怎麼辦呢？大家不必緊張，只要及時地給身體排排毒，促進新陳代謝，是不會影響我們的健康的，而且及時排出身體里的垃圾，還能瘦身，並且使得膚色紅潤，減少痘痘哦。這一點，從吃的方面我們就能做到，我們不要暴飲暴食、少吃一些油炸高熱量的食物，多吃一些能促進腸道蠕動的食物，還要多喝水，這樣有利於促進排便。

此外，保持身體健康，這個促進排便排毒的食物，平時吃一吃，讓你身體更輕鬆。

桑葚火麻茶

便秘時大口喝桑葚火麻茶，有助排便。據《本草綱目》記載，火麻仁味甘，性平，歸脾、胃經，補中益氣，久服康健不老。大口大口喝以火麻仁為主料配製的桑葚火麻茶，能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。此外，桑葚火麻茶還含有番石榴果、桑葚、決明子等物質，與火麻仁搭配，適合需要降血壓、降血脂、降血糖的人喝。巴馬、鳳山一帶的老人平時也常喝桑葚火麻茶，這也是當地老人普遍長壽的原因之一。

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