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女人要變瘦,這幾種食物,最好每天都吃點!

每逢佳節胖三斤,為了幫助大家重新變回「小腰精」,今天美喵和大家分享越吃越瘦的食物!

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蔬 菜 篇


白 菜


吃了一個冬天的雞鴨魚肉,不僅身上長肉了,胃裡也會覺得油膩膩的,用白菜來解油去膩再好不過了。

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而且白菜富含的纖維素,能夠清除腸道中的油脂和毒素,其中豐富的維生素C和維生素E還有助於養顏美容。

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白蘿蔔

將白蘿蔔和肉類一起燉湯吃味道鮮美,也可以直接清炒或涼拌,味道都很棒。

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白蘿蔔性涼,有清熱去火的功效。而且其中包含的澱粉酶可以加速身體的新陳代謝,促進脂肪的分解~

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西蘭花


西蘭花不管是焯水涼拌還是配其他菜吃,口感和味道都很不錯。

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西蘭花的熱量低,飽腹感強,可以強化腸道的排毒功能。而且裡面含有大量的抗氧化物質,可以延緩衰老。

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水 果 類


蘋 果


蘋果中含有大量的蘋果酸,維生素C和檸檬酸。而且其中的纖維素和有機酸可以加速腸胃蠕動,幫助消化。

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將蘋果作為餐間的加食也是很好的選擇,既有飽腹感又可以減脂~

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獼猴桃


獼猴桃又被稱為奇異果,雖然外表毛毛躁躁的不太美觀,但是有很高的營養價值。

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獼猴桃裡面富含的膳食纖維可以在增強飽腹感的同時,還促進腸胃的蠕動和消化。

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香 蕉


香蕉口感香甜軟糯,老少皆宜的水果。一年四季都能吃到,購買也十分方便。

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香蕉的澱粉含量很高,很容易飽腹。它還味甘性寒,可以潤腸清熱,促進腸胃蠕動。

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美喵提醒:脾虛泄瀉的朋友們不宜過多食用香蕉~


雜 糧 類


豆製品


大家平時常吃的豆腐、喝的豆漿等都屬於豆製品。豆渣中富含的纖維素可以有效地促進腸道消化。

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此外,大豆的營養價值也特別高,富含高單位的蛋白質,易於人體吸收。

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玉 米


香甜的玉米是許多人的最愛,玉米除了口感好,它還有很高的營養價值。

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其中富含的纖維素屬於一種不被人體吸收的碳水化合物,可以有效的清除腸胃的毒素,促進身體的排毒。

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紅 薯


在冬天如果能吃到冒著熱氣的烤紅薯,幸福感一定會蹭蹭的往上跑~

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紅薯中的纖維質,鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助於排便。

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飲 品 類


綠 茶


總覺得喝白開水沒味?和美喵一起試試綠茶吧~

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綠茶中含有芳香族化合物,能夠溶解脂肪,化濁去膩。堅持一個月,可以甩掉3斤脂肪!

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酸 奶


酸奶富含有利於減肥的蛋白質和鈣,可以加速腸胃的消化,有助於潤腸通便

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如果將酸奶與前面的水果或蔬菜搭配,瘦身的效果會加倍~

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別再看著身上的「游泳圈」嘆氣了


快和美喵一起吃出小蠻腰~


老闆說了,您點一個


小編的工資就漲五毛!


謝謝大家啦~


- END -


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