秋有三寶一個都不能少，滋陰潤燥功效一流，別說沒有告訴你！

進入秋季，天氣乍涼乍熱的，晝夜溫差比較大。秋季養生保健需順應時令變遷，注意保養肺部呼吸道，避免發生呼吸系統疾病。

那麼秋天如何保護我們的呼吸系統，如何潤肺呢？秋燥易傷肺部，因此，秋季需要多吃生津、增液的食物。

秋有三寶：蜂蜜、蘿蔔、梨！

一寶：蜂蜜是被廣泛認知的天然營養食品。

它所含的營養成分特別豐富，主要成分是葡萄糖和果糖，兩者的含量達到70%，此外還有蛋白質、氨基酸、維生素等。具有滋陰潤燥、補虛潤肺、解毒、調和諸葯的作用。常用於肺燥咳嗽、體虛、腸燥便秘、口瘡等。

蜂蜜具有強健體魄，提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌的作用，長期服用和延年益壽。常吃可以防治貧血、心臟病、腸胃病等，並能提高人體免疫力。在秋天經常服用蜂蜜，不僅僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止秋燥對人體的傷害，潤肺養肺，減少呼吸疾病。

二寶：一顆荔枝三把火,日食斤梨不為多。

梨肉香甜可口，甜中帶酸，而且營養豐富清脆多汁，有清熱解毒、止咳化痰、潤肺生津等功效。梨可以通便秘，利消化，對心血管也有好處。生食、榨汁、燉煮、或者熬制膏體都方便易操作。對與肺熱咳嗽、麻疹、老年咳嗽、支氣管炎等癥狀有很好的食療功效。秋季易發生呼吸道問題，所以可多吃梨！如果和荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁服用，效果更好！

三寶：蘿蔔——蔬中最有利者！

十月蘿蔔小人蔘，常吃有精神！蘿蔔性平微寒，本草綱目稱之為「蔬中最有利者」。蘿蔔是好東西，理氣化痰養顏，具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利便、生津止渴等功效。蘿蔔中維生素C的含量比一般水果多，它所含的維生素A、B以及鈣、磷、鐵各種礦物質元素都較豐富。秋季吃一點可以增強人體抵抗力，而且在醫學上，蘿蔔可以補氣順氣，還可以活血生津，止咳潤肺化痰，因此，秋天吃蘿蔔實在是太有必要了！

補品小秘方：蜂蜜雪梨盅

適宜秋冬季食用。也可以做成蜂蜜燉雪梨。可養陰生津、潤燥止渴。滋潤五臟，除乾燥。

步驟：將雪梨洗凈，帶把的一邊切下一小塊做蓋子，挖去果核；將雪梨中放入適量蜂蜜，可放入少量川貝母，用牙籤封口，放入盤子或碗中，然後放入蒸鍋,；大火至水開後，小火蒸熟.