喝水按肚子就能瘦？原來小s才是真正的心機girl！
小S真是娛樂圈裡難得真(zuo)實(yao)的女星呀，
成天在微博上發各種照片，
順帶誇自己美。
雖然小編覺得這個發色不好看
但是皮膚是真保養的好~
說到小s的保養秘訣，
還真的在微博上扒到一個細節，
原來小s平時是格外注重腸道健康的人，
除了常常選擇清腸的食物，
還自創了腸道動動操，
幫助腸道運動。
小腸道，大健康
我們每天吃進去食物，
身體會進行消化活動，
腸道是最大消化器官也是最大排毒器官。
如果有妹子四肢雖然不胖，
但小肚子上總貼著一圈肥肉，
整個人也看起來越來越臃腫~
或許你身上小肚子的罪魁禍首
就是長年累月的「便便」君！
只有清除體內的宿便，
才能讓你擺脫歐桑巴身材。
如何正確清腸
用手按壓腹部，身體向後仰或扭腰等動作，可以促進腸子蠕動，這個論點有生理學上的依據。因為我們腸道的平滑肌，在被撐開或拉扯的時候會引起收縮反射，藉此將糞便排出。
可是，並非隨意地按壓就有效，
揉腹部有正確的方法。
小編這就教大家一套『瘦腹按摩操』
以下9個動作，
每個動作按摩1分鐘，
睡覺前按摩即可。
這套瘦腹按摩操除可消除腹部多餘脂肪外,還可以治療消化系統、神經系統和泌尿系統的許多疾病。具有簡單易學、感覺舒適、見效快的特點。
各位妹子學會了沒？早起和睡前都可以做一遍哦！
除了按摩，這些也是清腸的一些好方法
1
充分的水分補給
讓腸道保持活力不便秘的最重要一點是補充水分。一天的飲水量要達到1.5-2L。腸道在低溫狀態下代謝也會變慢，所以瘦妞還是推薦喝常溫水好！
清晨用一杯水喚醒腸道，是刺激胃腸蠕動的最好的方式，也是最健康、直接又安全的清腸方法。
通常我們在泡澡或者洗浴之後也會流失水分，所以在入浴後也要記得喝上一杯水哦！
如果不喜歡白水的寡淡，可以自制排毒水或者選擇零咖啡因的花草茶，以及一些富含食物纖維的日本茶也不錯。需要注意的是含咖啡因的咖啡、含酒精的啤酒等都有利尿作用，喝太多容易讓身體內水分排出，所以要注意別過量。
自製排毒水
將礦泉水中浸泡一些新鮮水果、蔬菜或者花草製作成排毒水，不僅對健康有益，治癒系的外表看上去都舒緩身心呢！操作方法也超級簡單。
黃瓜和柑橘系水果排毒水
將黃瓜、檸檬以及橙子切小片，喜歡的話還可以加少量薄荷葉，一起放在適量礦泉水中，浸泡兩小時後飲用即可。
黃瓜有利尿作用，可以排出體內多餘鹽分，以及富含鉀元素，最適宜排毒。檸檬、橙子等柑橘系水果帶來清爽香氣，特別是檸檬，還有緩解疲勞之效。
草莓和檸檬排毒水
將草莓和檸檬切成小片，浸泡入水後飲用。草莓含有大量vc和鐵元素、葉酸元素，不僅可以美肌，還能改善貧血和體寒症。
排毒水也可以放在隨行杯中哦，讓你的life style也特別chic！要是社交網路上還沒曬過這些照片，怎麼做時髦精？！
2
充分攝取食物纖維
你們都知道預防便秘超級有效的方法就是攝取食物纖維。食物纖維分為水溶性和非水溶性的，不論哪種都有改善便秘的效果。含有非水溶性食物纖維的食物大多是豆類和薯類。水溶性食物纖維則在水果和海藻類食物中。
3
不要進行極端的減肥
之前身體狀況還不錯卻因減肥才引發了便秘，這樣的妹紙也不在少數，這大多是由飲食問題造成的。比如有的妹紙減肥只吃蔬菜和水果，絕對不攝取油質，這樣會讓腸道蠕動緩慢。或者食量突然變小或飲食單一，都難對腸道造成刺激，不受到刺激腸道運動會變慢引發便秘，這也是均衡飲食得重要意義所在！
4
積極攝取益生菌
積極攝取益生菌可以調整體內腸道微生態環境。酸奶中富含雙歧桿菌，牛奶、洋蔥以及大豆中含有低聚糖，可以令體內益生菌有效增殖，更好地工作。
5
每天堅持運動
想要讓腸道充滿活力提高代謝，當然少不了身體的運動。適度的運動還能釋放壓力，一天20分鐘就夠了，不想去健身房，在家裡練習瑜伽也是不錯的選擇哦！
這個瑜伽簡單動作可以刺激腸道哦！
挺身在瑜伽墊上坐好，兩腿併攏向前伸直。吸氣，將一側腳收回抵在另一條腿的膝蓋之外，然後先伸展脊柱再儘力擰轉，擠壓腹腔，自然按摩腸胃。
如果沒有時間刻意去鍛煉，可以從上班時順便走一小段路開始。走路可以讓交感神經興奮從而抑制食慾。通過運動和提升腸道活力達到減肥目的，健康地做個瘦子吧！
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