這樣用瑜伽磚，打開胸腔真的不藍瘦

當我第一次開始練習瑜伽，我覺得瑜伽磚是沒有任何實際作用。反而降低了課堂上的練習效率，我花了將近一半的時間去找磚塊在背部正確的位置，一躺上去，我就覺得它擱得我很痛。

經過了多年得練習，我找到了一些方法，讓瑜伽磚有助於我的練習，下面分享三個使用瑜伽磚，為後彎做準備的方法。

打開胸腔的體式1

在練習瑜伽前，我擺好2個瑜伽磚，豎著放，分開與肩膀同寬，手肘分別放到瑜伽磚上。呼氣時，盡量讓頭部降低，吸氣時，吸到腋窩和肩膀的區域。感覺太棒了！你可以盡量保持長一點時間，我一般保持8-10個呼吸。

打開胸腔的體式2

這是下面第3個體式的簡易版本，一開始不知道怎麼進入這個體式，當你適應後，你會覺得很舒服。首先第一個瑜伽磚用最長的一邊放在肩胛骨之間，第二個瑜伽磚用最長的一邊橫放在頭部下方。然後雙手打開，身體放鬆往下沉，保持動作3-5分鐘。

打開胸腔的體式3

現在，把兩個瑜伽磚都調到最高點，然後放鬆身體並往下沉，保持動作5-8分鐘。

提示：如果沒有瑜伽磚，你可以試一下用VHS 光碟、書或者DVD盒子。

你說，你愛上瑜伽哪裡好了？

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TAG:瑜伽伴侶 |

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