教你幾招懶人減肥方法！

常言道：「一白遮百丑，一胖毀所有」，本來夏季是展現女孩子們身材的好季節，大街小巷滿目的小蠻腰、大長腿，看的人眼花繚亂，但是那只是好身材girl才有的權利。如今夏天已經過去，對於胖女孩們，還需要繼續努力。其實呢冬季也是很好的減肥季節，有的人覺得沒必要減肥，想自己吃好喝好過的好就行了，那你就錯了，女不僅為悅己者榮，更得善待自己，塑造出更加美好、積極向上的生活態度，在明年的春天才能像花兒一樣綻放光彩。

一聽到減肥，有的人就覺得自己有想法沒動力沒時間沒錢，其實就是個「懶「。小編恰好也是屬於這一類，每每看著穿著露出小蠻腰，細胳膊細腿的美女，心裡只有兩字：羨慕。還有的覺得沒法約束自己運動減肥，一定得有錢上健身房才能減肥，但是沒錢！甚至還有的覺得胖才是美，對此小編想說：姑娘，別想多了，你還沒穿越到唐朝，現在這個時代不流行啦！

所以，根據以上的情況，小編特意為大家整理出健康效果又快的懶人減肥方法，大家一起來看看吧！

減肥第1步：飲食

一日三餐，一天之計在於晨，早餐最重要，必須要吃好。小編推薦全麥麵包、雞蛋和一杯牛奶，但是切記不能空腹喝牛奶哦，營養全面，還能夠吃飽吃好，還能養胃。午餐就得吃飽，但是葷素搭配最好，吃飽但是不能吃撐，這樣會讓胃不消化，增加胃的負擔。晚餐就得吃清淡，小編建議大家一份素菜，一碗粥就可以了，因為晚餐得少吃，吃太晚也會導致不容易消化，多餘的熱量囤積在身體里轉化成為脂肪。

在每日三餐結束後，小編建議大家可以靠牆站立半個小時，適當活動一下，千萬不能躺著睡著。全天多喝水，降低攝取的鹽分，即健康又能減肥。這也是小編給自己定的一個防止生長多餘脂肪的方法，每餐結束都會站立或者走動半個小時。因為飯後，不適當輕微活動，直接坐在沙發上，或者躺在床上會更加速肥胖，小編周圍的朋友有好幾個都是這樣長胖的。

減肥第2步：運動

其實說到運動，很多女孩都是幾天熱度，一開始下定恆心，鍛煉個幾天就懶得做了，但是運動和減肥是分不開的，所以小編給大家推薦一個自己曾經成功減肥過的簡單運動，就是爬樓梯，因為小編自己就是個易胖體質。上班下班爬樓梯，其實是個非常有效的減肥方法，特別是夏季見效最快，每次爬個5-7樓，就可以燃燒脂肪，如果出點汗水效果更好哦。

其他的運動，比如晨練，跳繩，步行等，每天早上可以扭扭腰，活動一下手腳，也是可以活絡經脈，減肥並且保持身體健康的好方法。每天晚餐結束後，休息會也可以出去散步，行走半個小時左右，也是消化晚餐熱量的好方法哦。

看了以上根據小編自己親身經歷減肥方法後，大家有沒有點動力呢？減肥是需要恆心毅力的，必須時刻與糖衣彈藥做鬥爭，最後建議重要的兩字：「控制「，想要在明年春天綻放自己，那麼現在就做好減肥的覺悟吧！

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