頸椎病如何自我治療 5個有效方法緩解疼痛，很實用

如今10個都市人中，就有7個患有頸椎病，而且其中兩個還是嚴重性。可想而知，工作和生活的各種壓力，讓你的頸椎十分受傷。不要等到嚴重的時候才意識到健康的重要性，從日常的小動作開始。解放頸椎，擁抱健康！下面幾個小動作，大家在工作的時候可以做做哦。

1、歪脖子

還記得很火的歪脖子頭像嗎？它其實反映了辦公室人員的通病。經常久坐不動，面對電腦一直重複動作，讓你的健康指數慢慢下降。工作中潛意識的告訴自己要動動「歪脖子」。左邊三下、右邊三下。避免肌肉緊繃。

2、抬頭、仰頭

做完歪脖子動作後，試試抬頭、仰頭。首先低下你的頭部，盡量讓你的下巴靠近身體；然後再向後仰頭，這時不用太勉強自己，避免拉傷。

3、按摩頸椎

可以找專業的按摩推拿師，按摩頸肩背，你會驚訝平時的自己竟然這麼勞累！日常也可以自己按摩，主要是頸椎處。每次按摩3-5分鐘即可。

4、端正的坐姿

上樑不正下樑歪，頸椎病很容易造成腰間椎盤突出等隱患。端正的坐姿除了表現出精神的面貌，還能塑造身體曲線，避免進一步的惡化。

5、選擇合適的枕頭

睡眠是最佳的方式方式，合適的枕頭能保護你的頸椎，提高睡眠質量。還能避免落枕。

通過以上介紹，在改善頸椎病的時候要長期堅持進行，這樣對預防和穩定患者疾病，才會有很好的幫助，使得疾病得到改善。