有子宮肌瘤的我能吃黃豆嗎？
這樣類似的問話常常在我們病房、門診聽到，無論是體檢新發現的子宮肌瘤、做了剝肌瘤保留子宮手術以後的姐妹，都會有這樣的疑慮：到底我該吃什麼才不會生肌瘤、肌瘤不再長大、手術以後不再複發呢？
這個問題要分兩方面分析：
一、 肌瘤是「什麼鬼」；
二、 黃豆喊冤「怪我哦」；
其實，我想說的是：
「親！我能說我很喜歡有肌瘤的您嗎？」
「why？！」
「有肌瘤的人有女人味兒啊！」
是真的！親，您先別暈，聽我來幫您分析分析。
我陳述，您選擇。
首先，為什麼生子宮肌瘤？心裡想著教科書上的內容，再搜搜某度的說法對照一下，發現相差的還真挺多。這讓外行的您更無所是從了吧？沒關係，我把經典教材結合自己的臨床經驗告訴您，讓您大致了解一下。知己知彼，百戰不殆不是么？
子宮肌瘤非常常見，有時候我們醫生都不覺得這是病！大約有一半的育齡期婦女有大大小小、深深淺淺、多多少少的子宮肌瘤。其中大約有1/4-1/5的子宮肌瘤有家族史，也就是遺傳來的，所以經常是姐姐先發現子宮肌瘤，回去帶媽媽、妹妹來一查，大家都有子宮肌瘤。如果您屬於這一類，吃什麼都擋不住肌瘤，命中注定哦。
我們還發現大部分子宮肌瘤的人身材都偏豐腴，營養狀態好，胃口倍棒（難怪老是問能不能吃黃豆……呢！）有的還有高血壓……你懂的！
有的子宮肌瘤姐妹還伴隨著乳腺、甲狀腺的疾病，這三個器官都是內分泌靶器官，也許是跌宕起伏的內分泌潮汐把子宮、乳腺、甲狀腺都衝出了一朵朵浪花！
看到這裡，我相信聰慧的您一定看出了什麼，對照一下吧？至少沒有黃豆先生來過。所以，如果已經發現有肌瘤的您可以注意這些方面：營養要均衡，不要營養過剩，不要吃得太葷、過飽、過「好」，盡量不要熬夜，生活起居要規律，加強鍛煉，經常讓自己出出汗，遇到生活中的不愉快能找到排解的方式，保持良好的心態。
那麼，倒霉的黃豆先生為什麼老是被關注呢？我想可能跟他的八竿子剛好打著的表表姐——「大豆異黃酮」小姐有關吧。大豆異黃酮廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜等300多種植物中，除大豆及其製品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、石榴、銀杏、葵花子和橙汁等食物中含量相對較多。她是大豆生長中形成的一類次生代謝物，主要存在於大豆種子的子葉和胚軸中，種皮含量極少。大豆異黃酮因抗氧化作用活躍於化工、農業科技、美容養生的舞台。大豆中大豆異黃酮含量為0.05-0.1%。儘管他們之間有親戚關係，但是請注意，您吃的是食品——黃豆，不是藥品——大豆異黃酮。您只要吃的黃豆是正常飲食量，那她起的作用還只是食品：提供熱能、維生素，她的作用遠遠達不到藥物範圍，否則，快要絕經的女性只要吃吃黃豆就解決問題了，這可能嗎？所以啊，食品終究是食品，只要您的食材綜合、多樣、平衡、適量，除了老鼠蒼蠅您都可以嘗試（不挑食、不偏食：葷素搭配、蔬菜水果五穀雜糧），不要偏信「專家」「營養師」推薦的「最佳養生佳品」、「抗癌專用」而進入飲食誤區。以下奉上中國居民膳食指南，親愛的您根據自己所在的地區、習慣、喜好選擇您的菜單、食譜。祝您美麗、健康！
一、食物多樣，穀類為主
關鍵推薦：
每天的膳食應包括谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物。平均每天攝入12種以上食物，每周25種以上。
每天攝入谷薯類食物250-400g，其中全穀物和雜豆類50-150g，薯類50-100g。食物多樣、穀類為主是平衡膳食模式的重要特徵。
二、吃動平衡，健康體重
關鍵推薦：
各年齡段人群都應天天運動、保持健康體重。
食不過量，控制總能量攝入，保持能量平衡。
堅持日常身體活動，每周至少進行5天中等強度身體活動，累計150分鐘以上；主動身體活動最好每天6000步。
減少久坐時間，每小時起來動一動。
三、多吃蔬果、奶類、大豆
關鍵推薦：
蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，奶類富含鈣，大豆富含優質蛋白質。
餐餐有蔬菜，保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應佔1/2。
天天吃水果，保證每天攝入200-350g新鮮水果，果汁不能代替鮮果。
吃各種各樣的奶製品，相當於每天液態奶300g。
經常吃豆製品，適量吃堅果。
四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉
關鍵推薦：
魚、禽、蛋和瘦肉攝入要適量。
每周吃魚280-525g，畜禽肉280-525g，蛋類280-350g，平均每天攝入總量120-200g。
優先選擇魚和禽。
吃雞蛋不棄蛋黃。
少吃肥肉、煙熏和腌制肉製品。
五、少鹽少油，控糖限酒
關鍵推薦：
培養清淡飲食習慣，少吃高鹽和油炸食品。成人每天食鹽不超過6g，每天烹調油25~30g。
控制添加糖的攝入量，每天攝入不超過50g，最好控制在25g以下。
每日反式脂肪酸攝入量不超過2g。
足量飲水，成年人每天7-8杯（1500-1700ml），提倡飲用白開水和茶水；不喝或少喝含糖飲料。
兒童少年、孕婦、乳母不應飲酒。成人如飲酒，男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，女性不超過15g。
六、杜絕浪費，興新食尚
關鍵推薦：
珍惜食物，按需備餐，提倡分餐不浪費。
選擇新鮮衛生的食物和適宜的烹調方式。
食物製備生熟分開、熟食二次加熱要熱透。
學會閱讀食品標籤，合理選擇食品。
多回家吃飯，享受食物和親情。
傳承優良文化，興飲食文明新風。[2]
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