用煮雞蛋做主食，國外14天減掉22斤的減肥食譜！

健康 10-17

國外許多營養專家都認為，如果你正在尋找一些快速的減肥飲食和方法，那麼煮雞蛋應該是你最理想的選擇。他們認為沒有哪一種可以像雞蛋，蔬菜和檸檬類水果這樣的飲食組合一樣，能加快新陳代謝和燃燒脂肪。這個組合還有一個好處就是，也會給你飽腹感。

在這一組合的減肥飲食中，還有一點最重要的就是要多喝水，水補夠了才能滋養身體，也能加快排毒進程。在這個過程中每天6-8杯水是最好的，不但有助於保持好的形體，還能時刻保持活力。

接下來營養小薦就跟大家一起來分享具體的為期2周的飲食食譜，按照這個食譜，並且在這段時間內控制糖和鹽的攝入量，碳酸飲料和酒精更是不能碰，那麼14天後你可以順利減掉22斤。

第一周食譜：

星期一早餐：2個煮雞蛋和1杯檸檬水/午餐：2片全麥麵包和一些水果/晚餐：一大頓沙拉和一些清淡口味做法的雞肉

星期二早餐：1杯檸檬水和2個煮雞蛋/午餐：綠葉蔬菜沙拉和雞肉/晚餐：蔬菜沙拉，1個橘子或橙子，2個煮雞蛋

星期三早餐：1杯檸檬水，2個煮雞蛋/午餐：1個西紅柿，1片全麥麵包，低脂乳酪/晚餐：沙拉和雞肉

星期四早餐：2個煮雞蛋和1杯檸檬水/午餐：水果/晚餐：沙拉和清蒸雞肉

星期五早餐：和前一天一樣/午餐：清蒸蔬菜和2個雞蛋/晚餐：沙拉和魚

星期六早餐：和前天一樣/午餐：水果/晚餐：清蒸雞肉和蔬菜

星期天早餐：1杯檸檬水和2個煮雞蛋/午餐：西紅柿沙拉，清蒸蔬菜和雞肉/晚餐：清蒸蔬菜

用煮雞蛋做主食，國外14天減掉22斤的減肥食譜！

第二周食譜：

星期一早餐：2個雞蛋和1被檸檬水/午餐：沙拉+雞肉/晚餐：1個橘子，沙拉和2個雞蛋

星期二早餐：和前天一樣/午餐：2個雞蛋+清蒸蔬菜/晚餐：沙拉+魚

星期三早餐：和前天一樣/午餐：沙拉+雞肉/晚餐：沙拉+清蒸雞肉

星期四早餐：和前天一樣/午餐：清蒸蔬菜+低脂乳酪+2個雞蛋/晚餐：沙拉+清蒸雞肉

星期五早餐：和前天一樣/午餐：金槍魚+沙拉/晚餐：沙拉+2個雞蛋

星期六早餐：和前天一樣/午餐：沙拉+雞肉/晚餐：水果

星期天早餐：和前天一樣/午餐：清蒸蔬菜+清蒸雞肉/晚餐：和午餐一樣

用煮雞蛋做主食，國外14天減掉22斤的減肥食譜！

從以上食譜中你能發現裡面幾乎是沒有碳水化合物的。如果每天進行至少30分鐘的運動，那麼結果還要理想！

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