2017減肥吃它們，6種食物飽肚子又長肉

均衡的膳食對於維持健康的生活方式都很重要，你發現自己不吃零食，體重還是沒有下降的意思，你可能就要懷疑減肥這件事靠不靠譜了。這裡就有2017年你必須吃的減肥食物，它們在填飽肚子的同時，還能讓你不長脂肪！

1、堅果

堅果不只是含有健康的脂肪有助於保持你的低膽固醇，也是纖維的良好來源，讓食物消化的更快，把其他碳水化合物留在腸道里更長久。保證每天能吃四分之一杯杏仁，這裡就含有四克纖維。

2、燕麥粥

半杯燕麥片含有五克纖維，此外，燕麥可以幫助增加食慾調節激素膽囊收縮素身體的水平，這可以幫助一些人控制飢餓，是減肥早餐的首選。

3、蘋果

蘋果是理想的飯後果或下午點心，水果是纖維的來源，讓你感到飽足，而且它的高水分有助於填滿你的肚子。蘋果還含有果膠，可以幫助防止血糖尖峰刺激飢餓。把蘋果加入到你的減肥計劃，才是減肥成功的秘籍。

4、薄荷

薄荷的香味不僅是讓你平靜，也是一種有效的抑制食慾。試著在吃飯的時候，點燃一個薄荷味的蠟燭或飲用薄荷錫蘭茶，都能讓你吃的更少，加快你爹減肥計劃。

5、鱷梨

鱷梨含有健康的單不飽和脂肪，這有助於保持你的身體需求。把半個鱷梨加到一片吐司麵包上，這樣可以讓你在午餐前飽飽。

6、毛豆

半杯毛豆只有95卡路里，但含有超過八克的蛋白質，是正在減肥的你最好的零食選擇。