只要兩個動作，立刻跟腹部肥肉說拜拜！

想要好身材，一起一起做個簡單運動吧！

只需一招，腹部贅肉說拜拜！

先來科普一下，這個動作能強化失去彈力且松垮的腹部、臀部及大腿肌肉，可以消除多餘的肥肉和橙皮紋，以及改善下半身浮腫的問題，能夠很好地幫美人們打造緊實的腹部和漂亮的下半身線條，立起雙腿後抬起臀部，簡單一招，輕鬆搞定大肥肉！

動作

仰躺後，雙手放在臀部兩側，手心貼住地面，使脊椎躺直並立起兩側膝蓋。

〔 次 數 〕

1組動作為10次，反覆進行30次，共3組，每做完一組之間可以休息30秒到1分鐘。

〔 效 果 〕

這個動作可以消除腹部下方多餘的贅肉，使小腹變得平坦。

動作

將臀部抬起離開地面，使上半身與大腿線條保持呈一直線，停頓並維持5～10秒，再返回原本位置。

〔 次 數 〕

1組動作為10次，反覆進行30次，共3組，每做完一組之間可以休息30秒到1分鐘。

〔 效 果 〕

緊實下半身肌肉，塑造更美線條。

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