五個超「虐」腹動作，燃脂不停，和腹部肥肉說拜拜

想要擁有苗條的好身材，那麼就要對自己狠下心，人體最容易發胖的位置就是腹部了，所有的脂肪最先會被腹部囤積，久而久之，你的腹部就會出現一圈圈的肥肉，那麼怎麼高效的甩掉自己腹部的贅肉呢？柚子姐告訴五個瘦腹動作，讓你「虐」腹不停歇，輕鬆擁有華麗小蠻腰。

瘦腹動作一：

圖片1

平躺在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。雙手手掌向上伸直緊貼地面，左手手臂和右腿同時抬離地面，使左手指尖向右腿小腿靠攏，2秒後回到初始動作換另一側做相同動組，此組動作重複15組。

圖片2

瘦腹動作二：

盤坐在地面上，眼睛直視前方，深呼吸。右腿向右側伸直，緊貼地面，保持下半身不動。上半身向右腿方向彎曲、使腹部，頭部緊貼右腿，右手手掌握著右腿腳尖，2秒後換另一側做相同動作，重複此組動作15組。

圖片3

瘦腹動作三：

站立在地面上，上半身向下彎曲，雙手手臂伸直，手掌撐地，使腹部與腿部夾角90度。左腳腳掌撐地，右腿向上伸直，擺動三下後換另一條腿做相同動作，循環此動作15組。

圖片4

瘦腹動作四：

端坐在地面上，眼睛直視前方，腰部挺直。雙手手掌向後伸直，手掌撐地，保持上半身不動。右腿向上擺動三下，注意在擺動過程中，不要讓腿部彎曲。然後換另一條腿做相同動作，重複此組動作15組。

圖片5

瘦腹動作五：

做劈叉的動作，使兩條腿呈一字狀態，雙腿緊貼地面。保持下半身不動，上半身向下彎曲，雙手手臂向前伸直手掌撐地。堅持2秒後回到初始動作，循環此組動作30次。

只要堅持每天練習這五組高效虐腹燃脂動作，不管是小肚腩還是游泳圈，都會讓你快速甩掉它們，輕輕鬆鬆做氣質美女。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！