說說看，你被室友磨牙聲驚醒過嗎？快告訴他：磨牙是病，得治啊！

據說，大學每個寢室都有一個磨牙的，一個打鼾的，一個說夢話的，還有一個睡很晚縱觀全場的人。你是哪一個？

作為一個間歇性說夢話的人，一直以來，小編都堅定地認為，打鼾和磨牙是與我無關！然而最近卻被室友控訴：我磨牙導致她失眠惹！！

天啦擼，作為聽過別人磨牙、想起那「咯咯咯」的聲音都會起雞皮疙瘩的人，實在不能接受「我也會磨牙」的這一事實。而對於成年人而言，長期存在磨牙現象，很可能就是身體有疾病！

為什麼這樣說？因為磨牙還有一個專門的名稱——「磨牙症」。

磨牙症，是指睡眠時有習慣性磨牙或白晝也有無意識磨牙的患者，隨時間慢慢加重，是一種長期的惡性循環疾病。由於多發生在夜間睡眠時，所以又叫「夜磨牙症」。

夜磨牙是中樞神經系統部分腦細胞不正常興奮導致三叉神經功能紊亂，引起咀嚼肌發生強烈持續性非功能性收縮，使牙齒髮生嘎嘎響聲的咀嚼運動。

人在6歲～13歲都處於換牙期，為適應上下牙齒磨合有磨牙現象屬正常。

然而，過了換牙期的青少年和成人若常有磨牙的現象發生，那就是一種病態。

看吧，不是瞎說，經常性的磨牙真的是一種病！被人吐槽還算輕的，致人離婚也不少見...真是可怕！磨牙是病，得趁早治。

常見致使磨牙的原因有：

1、精神上壓力過大

壓力給人們帶來的精神負擔是引發磨牙症最主要的原因。特別是那些精力要求高度集中的工作者，如文字工作者，白天神經緊張，身體勞累，晚上就容易出現磨牙問題。

2、情緒表達能力弱

心理學家認為，磨牙症是由於拒絕表示憤怒和憎恨，或無能力表示情緒所導致的一種現象。當人為逃避潛意識的心理壓力時，在夢中或睡眠中會磨牙。

3、上下牙口不對合

習慣單側咀嚼、咬鉛筆等這些行為會導致牙齒排列不整齊，生長位置異常，破壞咀嚼器官的協調關係，於是機體便試圖以增加牙齒的磨動來消除咬合障礙，從而就出現磨牙現象。

4、睡覺的姿勢不對

側卧位和腹卧位睡眠姿勢也容易產生磨牙症。這些姿勢使下領受壓不均勻，關節位置改變，牙齒形成干擾接觸致頜肌張力增加，就會表現出咬牙或磨牙。

5、胃腸道疾病所致

不僅胃腸道疾病會引發磨牙，營養缺乏，尿酸增多症、甲亢、膀胱應激症、內分泌紊亂等都可能與磨牙症有關係。

6、不良的生活習慣

首先，夜間吃過飽會導致胃部負擔過重，睡覺時會不自主的磨牙。其次，睡前進行劇烈運動，這會導致睡眠中興奮的神經發出「信號」，命令面部的咀嚼肌活動，出現磨牙現象。

夜磨牙最直接危害的是牙齒。夜磨牙的咬合力量是正常的3倍多，長期下去會致使牙齒嚴重磨損，破壞牙周組織，甚至破壞下頜關節，引發麵部和頭部疼痛。在給自己精神負擔的同時，還會影響他人。

所以，如果你有經常性的磨牙，需要這樣做：

1、減輕心理負擔

努力解除精神緊張和情緒起伏大的毛病，並且合理安排自己的工作，不要給自身太大的精神壓力。每天的心情盡量保持愉悅，有情緒不要憋著，找辦法發泄。當然，你也可以學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆來緩解壓力。

2、改變咬合習慣

任何時候都要讓頜骨肌肉放輕鬆，即牙齒維持鬆弛。白天嘴巴休息的狀態最好是雙唇閉合，牙齒分離。而且，咀嚼的時候要讓牙頜、咀嚼肌、顳下頜關節三者保持平衡，不要單側咀嚼，否則會造成牙床變形和大小臉哦。

3、睡前少吃東西

最好晚飯不要吃太飽，睡前也不要吃辣么多東西啦，特別要避免興奮性食品，到點了，你要休息，胃也是要休息的。男士呢，睡前就不要吸煙了。

4、睡前避免興奮

首先不要做劇烈運動，風風火火過興奮就會引起磨牙。其次要自我放鬆，你可以做適當的體操，或者通過改善睡眠環境等方式，來減輕大腦的興奮狀態。

5、睡覺盡量仰卧

側卧和俯卧對健康的危害真是太多了！單從磨牙症這點來說，仰卧才是能有效減少磨牙現象的正確睡姿。

6、藉助牙套改正

如果，你的上下牙床已經變形嚴重，咬合出現較大問題了，那還是早日去醫院進行牙齒的正畸或者修復治療吧。深度磨牙患者，也可以到正規醫院去購買安全健康的磨牙墊，可以減少對牙齒的傷害。