這樣泡腳防百病，天氣轉涼，快學起來！

自古以來，泡腳可是防病養生的一大方法。俗話說：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，泡對腳，勝過吃補藥呢，秋冬季節，天氣轉涼，正是泡腳的好時機，趕緊泡起來!

泡腳4大好處

1.促進血液循環：用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，血管會逐漸發生擴張，腳部血流量就會增加，促進血液循環。

2.溫陽暖體：熱水泡腳，驅趕走體內寒氣，濕氣，溫陽暖體。

3.刺激穴位：我們的腳部穿行著6條經絡、60多個穴位和70多個反射區，熱水泡腳，幫助刺激穴位，如果加上按摩，養生作用大大的好。

4.助眠：對於睡眠質量不好或者失眠的人，每天睡前泡泡腳，可以降低足部的肌張力，從而放鬆全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。

泡腳的正確姿勢

1.泡腳熱水溫度在40℃-45℃為宜

2.泡腳時間在15分鐘到30分鐘之間，不可過長

3.飯後半個小時不可泡腳，因為人體飯後大部分血液流向消化道消化，泡腳會影響消化，最好飯後一個小時後再泡。晚上9點泡腳最養腎。

4.泡腳之後可以按按穴位，特別是有高血壓的人，可以按摩腳部的湧泉穴、太沖穴、行間穴來調節血壓。

水裡加一物，泡出健康好身體

除了單純用熱水泡腳以外，也可以加入一些藥物來達到防病祛病的效果，特別是中藥泡腳，也是一種治療方法。

1.加醋改善睡眠

醋酸具有促進新陳代謝的功效，幫助休息，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓，在溫水中加入幾勺白醋，泡腳消除疲勞，改善睡眠。

2.加生薑驅寒

生薑有驅寒解表的效果，用生薑煮水泡腳，適合怕冷、手腳冰涼或者風寒感冒的人。

3.加艾草溫肺

艾草泡腳能改善肺功能，對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人有好處。一般30-50克艾草煮水，放涼後即可泡腳。

4.加益母草調經

益母草是女性之草，具有調經作用，用益母草煮水泡腳，也可以起到調經作用，

適合於痛經、月經失調女性。

5.加花椒去腳氣

加花椒和桂皮煮水泡腳，溫腎助陽，對於消腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。還有花椒辛辣，有抗菌作用，也適合於有腳氣的人。

6.加鹽殺菌除臭

腳容易出汗，也容易被真菌感染有腳氣，用鹽水來泡腳，可以殺菌除臭，特別是冬天，一整天穿著厚厚的靴子，晚上脫下來，泡泡腳可以讓雙腳皮膚光滑清潔。

7.加紅花防凍瘡

寒冷的冬天，有些人會長凍瘡，特別不舒服，紅花活血通經，祛瘀，最適合易凍瘡和皮膚皸裂的人泡腳了。

溫馨提示：對於有心腦血管疾病、糖尿病、靜脈曲張、足癬、兒童還有經期的女性泡腳需謹慎，建議不要泡腳，要泡也要在專業醫生的指導下。

健客專稿，轉載請註明【健客健康諮詢】。更多原創資訊，請關注官方微信訂閱號：健客健康諮詢（jk-zixun）！