日常飲食減肥的5個小絕招

對於許多人而言，保持理想的身材是件極其困難的事。那麼，那些已經做到的人又是怎麼做的呢?不要灰心。只需要在你的日常飲食運用一些小小的「技巧」，苗條身材，手到擒來。

1. 在餐前加餐。是的，你沒看錯。最理想的減肥方式是：在吃飯前不餓!!!吃一點卡路里較低但是能其飽腹感作用的小點心，或者喝一點蔬菜湯之類。

2. 合理控制飲食(這一點想必不用多說了吧。)制定一周的購買計劃，制定一份不僅能減壓還能助你保持好身材的菜單。德克薩斯大學的研究表明：十周之後，嚴格按照飲食計劃的人減掉的體重幾乎是非計劃人的兩倍!兩倍!兩倍!

3. 餐間小吃：與第一點同理。飽腹感在起作用哦。並且還能維持血糖平穩，避免身體儲存脂肪。

4. 食物一定要少而精緻。不要逮啥吃啥。打開冰箱門拿起就吃，見到乳酪就走不動道兒。要好!好!好!吃飯。把少而精緻食物擺在餐盤中，坐在餐桌前，細嚼慢咽。正確的方式進餐才可以助你控制餐量，並且能使你清楚地意識到「我是吃過飯的人」。

此外，精緻的食物還能刺激消化。另一策略是選擇與食物顏色形成反差的餐盤。同色系得食物與菜盤會比非同色系給我們多提供20%的食物。

5. 在飲食中多吃蔬菜。蔬菜是減肥的一大利器。富含纖維素的食物會讓你有飽腹感，並且提供所需的維生素來促進脂肪燃燒。多吃水果和蔬菜的人會比那些少吃或不吃的人含有更少的脂肪。為了達到更好的減肥效果，戒掉只吃沙，把沙拉作為主食的的愚蠢做法吧。

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