血糖飆升怎麼辦？4招控制血糖，簡單靠譜

糖尿病如果沒有有效控制，會增加引起併發症的風險，例如腦中風、心血管疾病、慢性腎臟病、視網膜病變、神經病變等。

偏偏，糖尿病患者每年都有增長，而增長速度如此驚人，除了老年人口快速增加外，也跟越來越多年輕人被診斷出來有關。數據顯示，每10個成年人中，就有1個患有糖尿病。

而萬幸的是，只要做好血糖控制，就可減少併發症的風險。那麼，控制血糖，遠離糖尿病可怎麼做？

1.定時量血糖

想控制血糖正常，首要之務就是要監測血糖，作血糖日記。

「量血糖非常重要，」醫生說，每天餐前、睡前定時量血糖，才能知道到底吃了什麽會讓血糖飆升，對已經在打胰島素的人來說，也才知道該怎麽調整胰島素的劑量，讓血糖維持穩定。

2.控制飲食

飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意醣類食物的攝取，建議跟營養師討論每天的醣類食物攝取份量，同時掌握「三多一少」原則：多纖維、少糖、少油、少鹽。同時，日常控制血糖，醫生還建議喝青錢柳薏仁茶。青錢柳有「天然胰島素」的美稱，薏仁含有薏苡仁酯和薏米醇，可降糖、降壓、利尿、解熱。青錢柳和薏仁一起，製成袋泡的青錢柳薏仁茶，是目前比較安全有效的控制血糖的食療方，在遵醫囑的前提下，日常沖泡來喝，可抑制血糖飆升。

3.規律運動

運動可以促進胰島素髮揮功效，增進身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度，達到降血糖作用；此外，運動也能控制體重、降低膽醇、三酸甘油酯、增加肌肉與血管的彈性，進而降血壓。

顯然，維持良好生活型態，規律運動、飲食控制的效果絕不輸給單純使用降血糖藥物。

哪些運動較適合呢，研究指出，每周健走4次，每次40分鐘，可降低身體對胰島素的抗性，有效控制血糖。除了健走，游泳、騎腳踏車、有氧運動，都很適合大多數的糖尿病患者。

4.聽醫生的建議好好治療

醫生呼籲，「當飯前血糖≧100 mg/dL，一定要就醫，不能只單靠飲食控制，」早發現早就醫，治療效果較佳。

很多人不知道自己有高血糖，或者不想配合醫囑用藥或打胰島素，一直拖，結果錯過早期治療。很多人擔心一旦打胰島素就得一輩子注射了，其實不然，要看「患病時間多久、當初是不是急性問題而開始注射、是否早期發現早期積極治療，」醫生說，還是很有機會可以停止，改成口服降血糖藥物控制即可。

除了以上這些外，定期追蹤檢查也是不能少的。

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