女子築基功揭秘,補充體質虧損的根本
築基功是補充體質虧損的方法,這一階段功法可以分為三步。
入坐:
盤腿端坐,右腿在外,左腿在內(此為陰抱陽)。上身端直,雙手指輕點在絳宮穴(兩乳的中間),舌尖頂住人中穴,(口唇內、牙齒外)。全身放鬆,雙目合并一起,觀看鼻樑根處。眼珠盡量保持不動,觀到眼前模糊不清時,再閉目內睜觀看祖竅穴(雙目中心)內的空虛之光,內觀5分鐘,再把兩目合一之光,移到兩乳中間的絳宮穴,觀看穴中空洞之地。內觀時要似觀非觀,用意不可過緊,意念過緊反面不利。如此練功,初練每次靜坐不可超過20分鐘。練功3個月以後,可以延長至40分鐘,或1小時。
收功:
雙手捂在雙乳上,捂一會後做雙手導引,用雙手中指,在雙乳房的周圍繞圈,從雙乳外側向內側旋轉,轉圈由大到小,共轉36圈,最後一圈,落在雙乳中央。意守絳宮一會,再把雙手心搓熱,乾洗臉,輕揉太陽穴、百會穴、起立散步。
練功中用雙目合一之光照視絳宮,照視日久,雙乳出現輕微的溫熱感或有輕微脹感時,即為得葯。兩種感覺出現任何一種即可,不必等到兩種感覺全部出現,即絳宮改為意視雙乳,須知雙目合一之光,照視雙乳的空虛之境。雙手捂在以乳上,輕輕地捂一會兒,等到雙乳有了氣感,再用雙手中指,在雙乳的周圍繞圈,繞圈時雙手離開雙乳,不用揉按雙乳動作,用意念領氣隨著手繞圈,體會內氣運行的感受,所轉的圈由大到小共轉36圈,最後一圈,落在雙乳的中央,意守一會兒,等氣感基本消失時,再改為目視絳宮,凝視片刻,收功,即可自由活動。
注意事項:
女子築基功,首先煉經血化氣,斬斷月經(古稱斬赤龍),以補腎臟虧損。女命在乳,以乳房為氣穴,為女性煉丹之處。用雙目合一之光,照視乳房中間絳宮穴,亦即「凝神入氣穴」意。有月經的婦女,練此功到一定時期,會出現絕經和乳房縮小,是正常現象,不必害怕。已絕經的婦女,初練功時,也要由此入手,不必等月經再煉出來,只要有產葯的景象,即可轉入「煉液化氣」階段。但有月經的婦女,必待斬斷月經,才能轉入「煉液化氣」。對於不願絕經的青年和中年婦女,以不煉此功為好。到絕經後,繼續修鍊,即不再生育。如果需要再生育時,可煉恢復月經方法「先意守雙乳,當雙乳有氣感時,將雙乳的氣感向下引至下丹田的兩旁,然後再引至下丹田。意守下丹田,氣感消失,即可收功活動。這樣煉一個月左右,當兩乳出現脹感,下丹田和陰部出現微熱及脹感,月經即可逐漸恢復,並恢復生育能力。
煉液化氣
男子丹法的這個階段叫做煉精化氣,女丹功的這個階段叫做煉液化氣,煉液化氣須在斬斷月經之後,方可修鍊。這一階段的功夫,可以分為七步。
調葯及產葯:坐式如初,雙目合一之光照視下丹田,即為調葯。當陰部及會陰穴出現微熱感或內陰唇有微脹感,即為葯生。
採藥;方法有二。
以神馭葯(氣)。將葯攝歸至下丹田,神氣相依,神返身中氣自回。神意在下丹田,氣也隨之而回到下丹田。
配合呼吸。意與呼吸相隨,即默數吸氣的次數,意念注意吸而不注意呼,要求外氣(即口鼻呼吸之氣),與內氣所行的路線,相反而行。吸時氣從體外進入體內,是下行,是降;同時,內氣隨之從陰部升入下丹田,即攝歸於下丹田。一般進行10息即可,這就是採藥。產葯而不採,就好象耕種時,有種而不用,雖運周天徒勞而無益。
煉藥:用採藥之法,將氣攝歸於下丹田後,再將攝回之氣,攝入到臍下(即肚臍至下丹田之間),這叫歸爐。葯歸爐後即要進行煉藥。煉藥時用文火,即呼吸要平衡,用雙目合一之光,寂照爐內,靜候爐中火發,感覺到臍下部有微熱時,這就是丹頭萌生。仍要寂照溫養,越養微熱,跳動越大。養到在
下丹田旋動,仍要寂照動處。這是溫養丹頭長大的訣竅。
運行小周天:用二目合一之光,寂照下丹田,入靜後感覺眼前有光閃過,耳內有鳴聲,這是溫養丹頭旺盛的火候已至。要引葯出爐,急將丹頭引到尾閭處,鼻孔吸氣,向上提縮肛門,丹頭即可過尾閭、走督脈路線,上升夾脊,過玉枕,入百會,至祖竅(注意要避開鼻竅,從祖竅返繞耳後),再至承漿,過喉,下絳宮,經肚臍至下丹田,這就是小周天運行。
循行帶脈:小周天氣通以後再將丹藥由下丹田引升至肚臍,意守片刻,從臍中向右轉回臍中:再從臍中向左轉回到臍中,從臍中回至下丹田收功。
小周天止火:煉到發現眼前有閃光二次,即是停運小周天的火候,即須停止小周天運行,不止傷丹。以後即可進行第三階段溫養大葯功夫。
收功:下坐擦面熨雙睛。先搓熱雙手心,趁熱捂在雙眼上,待熱散後,兩手同時向兩側分開,兩眼隨之用力一睜,如此連做遍。然後轉眼珠,左右各轉9圈,能清神明目,不患眼疾。再把渾身上下搓摩一遍,輕揉雙乳、絳宮,左轉36下,右轉24下。渾身干搓,先從頭開始,至腳心,搓熱為止,冬季穿棉衣,可以改為拍打全身。
鍊氣化神
完成煉液化氣之功以後,小周天暢通可在下丹田結丹。丹是神與氣相抱相凝之產物,起始丹形弱小,必須再進行溫養采煉,養成大丹。這個階段功夫,可以分為五步。
溫養大葯:坐式如初,舌尖頂住口內上齶天池穴,用兩目合一之光照視下丹田,永存寂照不散,入靜後自然形成內氣升降呼吸。要進行內氣聚散呼吸法,就是一升一降不離下丹田與肚臍之間。升時意念向下丹田中心聚斂,降時意念向下丹田外圍擴散,一斂一散,鞏固丹形,使丹形越養越大,養成大丹。這樣練功,需要靜養7天。每天靜坐2小時,延長時間也可以。
采大葯:靜坐入靜後,忽然發現眼帘有閃光一過,提示采大葯出爐的火候已到。緊接著感覺大葯涌動,上下衝動,腎臟熱如湯煎,口齒叩動,身涌鼻搐,耳內有鳴,即是六根震動,引大葯出爐的景象。急須知意守尾閭,吸氣提肛,向上一提,大葯通過尾閭,上升腦中;意守片刻,舌尖向上一頂,大葯降入口中,緊閉口唇,以防滲漏。降入中田時,有鷲鳴之聲。一意靜守,緊跟著轉左升右降卯酉周天3圈,以牢封於爐中。收功如前。
煉大葯:采大葯歸爐後,要進行煉藥。用雙目合一之光,文火溫養,輕鬆自如地寂照中田,永存寂照不散。這就是丹書上說的沐浴溫養。
運行大周天:在寂照中田數日以後,忽覺有兩道動氣,從兩個腳心同時上升,至尾閭合成一團,升至夾脊,分開兩道動氣,流入兩上肢,達到兩掌心;停止片刻,回升到玉枕,合成一團,升至泥丸宮;復降入中田。從此大葯充滿中下二田,這是大周天通運的景象。
煉還丹:大周天通運以後,仍用二目合一之光,寂照中下二田合成一個的空虛境地。寂照極處,有天然火候自然運動,不神馭,不息吹,運轉7周,丹液滿口,有鷲鳴聲,咽入中田。邊疆轉九個7周,吞咽九口丹液。煉丹已畢,自然睜開眼睛,緊接著轉左升右降卯酉周天3圈,把丹封固於爐中。要睜著眼,不帶呼吸,只用意領眼隨,從會陰向左側身上升於腦,眼往上翻看,經腦中向右側身下降於會陰,為一圓周。只轉3周收功,自由活動。收功動作如前。
鍊氣化神:坐式如初,先用二目合一之光,照視中下二田合一的空虛境界,入靜後有中脈升降運動,即是內丹上升於祖竅,下降於下丹田,升降十次為一輪,升降三輪,把內丹收在下丹田。再從下丹田向後、向上、向前轉圈,共轉36圈,從大到小,最後一圈,成為一點,落在中田中心。再轉卯酉周天3圈收功。收功動作如前。
完成鍊氣化神之功以後,身體即可獲得健康長壽。如果進一步修鍊,即是煉神還虛,是高層次的功法,必須有真師傳授才能煉成。
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