體質大揭秘：你到底是易胖體質還是易瘦體質？

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有的人會問：別人一頓吃8個漢堡都胖不起來，自己卻喝口涼水都長肉。令人心酸的「易胖體質」和讓人羨慕嫉妒恨的「易瘦體質」究竟是怎麼形成的？

易瘦體質&易胖體質

其實，不是看著胖的人就一定是易胖體質！很可能只是你吃太多不運動的結果。「三歲看老」，如果說還是孩子的時候就很胖，那麼成年後形成易胖體質的幾率將大大升高。

而人體脂肪細胞在小時候甚至在娘胎裡面就大致形成了固定數量，變胖是因為脂肪細胞裡面儲存的脂肪過多。如果青春期的時候如果很容易胖，基本上就是易胖體質沒跑了。

除了青春期的決定因素在搗亂，日常生活中我們也經常會遇到這樣的情況：明明吃同樣多的東西，有的人卻怎麼也不長胖。

其實沒有必要羨慕怎麼吃都吃不胖的人，有一部分的「易瘦體質人群」其實是因為自身腸胃不能很好地消化吸收食物，同時身體也很難吸收營養，從而導致的「病態瘦」。

女生總有一種錯覺

——覺得自己是易胖體質

正確了解自己到底是不是易胖體質，了解易胖體質和易瘦體質的決定因素，對你的「減脂大計」非常重要。

1、基礎代謝高或低

基礎代謝指維持人體器官活動、保障心臟正常跳動的體內能量，它是人類生存所需要的最基本的能量。基礎代謝能力強的人很難長胖，反過來說也就是基礎代謝能力相對較弱的人群即使吃同樣多的食物也會很容易長胖。基礎代謝能力是可以通過努力提高的，所以為了提高基礎代謝能力，多做一些訓練是不錯的選擇。

2、腸內有害細菌的不同

小腸里有害細菌很多的人，容易大量吸收脂肪。而且胖的人和瘦的人的腸內細菌存在差異。胖的人體內的細菌吸收能力強容易吸收大量卡路里。

3、脂肪細胞量的不同

人們體內的脂肪細胞數量也存在不同。這是怎麼回事呢？在人體內存在脂肪細胞，其含量越多越容易儲存脂肪。因此這種細胞量少的人就比較瘦。但是正如上面提到的，脂肪細胞的含量在我們青春期的時候就已經形成「固定規模」了。

也許你現在在懊惱為什麼之前竟然都不知道這些事情。但是現在開始也不遲啊。因為我們可以通過經常進行體育鍛煉來提高基礎代謝能力。基礎代謝好的話也就不會那麼容易長胖了。

保持身材苗條的生活習慣

改掉變胖的壞習慣

通過自測，如果你很不幸的屬於易胖人群，那麼你必須要改善自己的一些生活習慣，不會很難，只要以下幾點多加留意剋制就可以。

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1、基礎代謝能力弱的情況

基礎代謝能力弱的人，它們所吃的食物中的卡路里就會完全被吸收，因為代謝能力弱，能量消耗少所以肌肉量也會變少。由於瘦人肌肉量多或者是基礎代謝能力強、能量消耗多所以才瘦。這種情況下做一些增強基礎代謝能力的鍛煉比較好。

2、吃太多甜食

對於胖紙來說都有自己所喜愛一款甜食吧。看到甜食就會不由自主地想拿著吃。

為了改掉這一壞習慣試試餓了的時候做10分鐘左右的冥想。想想自己有沒有必要吃這些東西。這樣做後你就會發現沒大有必要再去吃這些甜食了。很多身材苗條的妹子，都是從杜絕甜食開始。

3、保障睡眠時間

我們會發現胖的人一般睡眠時間比較短。而瘦人一般每天最晚12點就睡覺了，胖人不妨試著學學。因為要早睡就得早點吃晚飯，夜宵也就免了，這樣自然就會瘦了。試著養成這種好習慣改掉之前的惡習吧。

為想擁有易瘦體質的人

特別定製的輕鬆瘦身術

有什麼辦法可以使易胖體質的人擁有易瘦體質呢？除了增強基礎代謝能力就沒有什麼比較輕鬆一點的瘦身術了嗎？接下來就給大家介紹集中瘦身術，務必請大家實踐一下。

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1、考慮一下進食的順序

吃飯的時候先決定好進食順序。由於順序不同身體對其吸收率也不同，即使吃含有脂肪的食物體內對脂肪的吸收也會得到減緩。所以飯前好好考慮一下進食順序吧。

首先先吃含水量多的食物，也就是說可以先喝味增湯之類的實物。然後再吃富含食物纖維的沙拉，小菜之類的。隨後可以補充點蛋白質。最後可以吃一些含有碳水化合物的食物。

2、不吃人工食品

因為即使只吃含有大量化學調味料、食品添加劑的食物也是很不健康的，所以即使吃了足夠多的蔬菜如果裡面儘是食品添加劑的話也是無用的。還是吃自己用鹽作調味的蔬菜比較好。

3、每天早上一杯白開水

只需每天早上一杯白開水就可以變瘦哦。為什麼這麼說呢，因為他可以改善寒性體質。易胖人群寒性體質的比較多，能量消耗比較少。因此不管是夏天還是冬天堅持每天早上起床後喝一杯白開水暖一下身體預防體寒吧。

除了這些方法外還可以通過酵素飲料、吃低卡路里的食物、吃東西時吃一口咀嚼30次等方法來變瘦。選一種適合自己的方法堅持下去，使自己也能擁有易瘦體質吧。

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