別再上當了，吃豬蹄補充不了膠原蛋白！PS：怎麼真補？

皮膚的真皮層，有75%的成分都是膠原蛋白，而膠原蛋白會隨著年齡的增長而慢慢減少。好多人都認為「吃豬蹄補充膠原蛋白」，但是事實效果真的好此嗎？

答案是：不好！

膠原蛋白是什麼？

膠原蛋白實際上就是一種蛋白質，主要存在於結蹄組織中，具有很強的伸展力，能夠使皮膚保持彈性，當膠原蛋白缺乏時，皮膚會出現皺紋。

吃豬蹄補充膠原蛋白的真相

實際上，豬蹄中的膠原蛋白含量並不多，只存在於豬蹄的表皮層，表皮之下是大量的脂肪。吃大量豬蹄容易先讓人胖起來是真的，不過，脂肪對皮膚也有好處，能滋潤潤滑皮膚，所以，常吃豬蹄感覺皮膚變滑了。

食物中的膠原蛋白被食用後不能直接變成我們皮膚所需要的膠原蛋白，而是進入人體後被分解成氨基酸後重新組合，成為人體所需要的各種蛋白質。所以靠吃含膠原蛋白的豬蹄、雞爪等補充膠原蛋白肯定不行，反而容易攝入過量脂肪。

另外，膠原蛋白是一種不完全蛋白，必需氨基酸比例不合理，並不推薦長期食用。

怎麼補充膠原蛋白？

1、補充富含優質蛋白質的食物

比如魚肉膠原蛋白組成結構與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。還有禽肉、蛋、瘦肉、奶等

2、富含VC的食物

這是因為vc能夠促進膠原蛋白的合成。比如鮮棗、橙子、獼猴桃、辣椒。

目前減肥的方法很多，但真正安全有效的不多見，我也是用過很多方法都沒有成功，最後老同學給我推薦青汁加五穀代餐的健康減肥法，第一階段20天我就瘦了8斤，而且沒有任何副作用，剛開始我也不相信，因為是同學關係不好意思拒絕，就勉強買了吃的，沒想到效果那麼好。

現在我成了他的義務宣傳員，因為，我能體會到肥胖對一個女孩子來說簡直是一個噩夢，所以，只要有人想減肥，我就強烈推薦，我覺得這是真正能幫助別人解除痛苦，實現自我價值的好事情。

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