經常情緒失控,你一定要看這篇——瑜伽體式對情緒的影響
隨著現代社會的發展,瑜伽這項身心皆宜的運動得到了越來越多的認可,隨著習練的深入,越來越多的人感受到瑜伽的魅力不僅僅在於塑形,對於情緒狀態的改善也大有裨益,那麼你知道瑜伽體勢與情緒改善之間微妙的關係嗎?
坐姿體式
坐姿的前曲系列體式令人平靜而有冷卻安神的作用:前彎的動作能夠安撫整個神經系統,並使大腦鎮定,緩解緊張、恐懼情緒,讓你徹底安靜下來。在快節奏和充滿競爭的生活中,恐懼雖是負面情緒,但也能保護我們不受傷害,而練習前彎,是在學習面對自己的恐懼,培養洞察力、智慧和勇氣。
站立體式
這一系列體式可以穩定你的情緒,增加力量感和自信心,培養專註力。各種站姿的主要目的是讓身體恢復對稱,同時讓大腿和脊椎得到放鬆及伸展。需要注意的是,站姿的練習至少都要停留三到四個呼吸以上的時間才會有效果。
後彎體式
可以抗抑鬱和提高情緒——後仰的坐姿可以改善脊柱神經系統、消化和呼吸系統以及胰腺和脾臟,對應的情緒則是辨別事物價值的能力和應變能力。
扭轉體式
讓脊柱變得更有彈性,讓你的內心更柔軟,也更富愛心。扭轉可以溫柔按摩腹內臟器,改善自主神經,透過活化神經中樞,能量和力量結合,可以釋放被封鎖在體內的潛能。
倒立體式
有助提升能量且使人趨於鎮定自如。倒立被稱為瑜伽體式王,是健康的萬靈丹。因為人在成長以後,活動越來越靜態,導致血液循環和身體能量下降,倒立姿勢通過各種模式來活化身體機能,加強免疫系統、促進新陳代謝,並讓消化系統獲得充分休息,消除壓力。
放鬆體式
挺屍式使心靈獲得釋放,讓人心平氣和:放鬆練習是瑜伽練習中相當重要的一環,在每次瑜伽練習結束後,甚至在每個階段的練習中間,都應該進行大休息的放鬆姿勢。放鬆姿勢是儲備能量和活力的模式,結合其他姿勢的練習,讓人釋放更大的潛能。
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