秋冬護心，千萬謹記這四件事！

秋冬時節，氣溫變化較大，秋季乾燥，冬季寒涼。如今的秋季時節，人體的各個地方都以「收」作為其主要的活動狀態。這也就意味著身體里的陽氣也處於收斂內養的階段，所以「養心」為秋冬養生的重中之重！

靜神養心

秋冬季人易心生傷感，呼吸不穩，這會使身體之氣外泄。中醫上講情緒的變化會導致肝氣鬱結，進而影響氣血運行，久之就容易生病。因此，在當下的社會要保持舒暢的情緒，關鍵就是遇事「淡定」。切忌悲憂傷感，要收斂神氣。適時安撫經絡，可糾正臟腑功能的失衡，更能養心。

在生活中發展高雅情趣的愛好，譬如書法，每個字的結構、字在紙張上的布局、一個字及每行字的處理講究的是整體關係，在追求完美的過程中心也就靜下來了，算是一種神智的鍛煉。

睡眠保心

身體特別勞累虛弱時，心血管疾病就找上來了。中醫提倡「春夏養陽，秋冬養陰」，秋冬季天高氣爽，老人可以「早睡晚起」，早睡可順應陰精的收藏。一般來說，秋季晚9點至10點入睡，中午加點午休，達到天人合一的境界。並且進入深秋後，天氣變化無常，被子要隨氣溫增減。不冷，方可安眠。睡覺時護住胸背，因五髒的腧穴都彙集於背部，若邪風侵入，易中風。睡眠不好，長期疲勞會引起正氣不足，進而導致血淤、痰濁。

膳食平心

中醫講的「飲食有節」有兩層意思：一是進食的時間要有規律，早中晚三餐盡量到點就吃；二是進食的量有節制，不要太多或太少，而且飲食結構要科學搭配。整體上講就是碳水化合物和高脂肪的食物要少吃，蛋白質適量，多吃些新鮮蔬菜和水果。早餐應講究營養均衡。一個雞蛋、一袋純牛奶或一杯豆漿，這樣一天的蛋白質需求基本就能滿足，再配上一些小點心。午餐和晚餐也不宜吃得太飽，主食饅頭2兩、或米飯2兩，再適量吃些蔬菜和水果，八成飽就止住。

此外，每晚下班後，特別疲憊時，喝一兩左右的紅酒，既能緩解勞累，其活血化瘀和抗氧化作用還能護血管。

清茶安心

茶香沁人心脾，喝茶有益健康。我國茶養生歷史悠久，紅茶以養胃著稱，但新研究發現每天喝4杯紅茶還能降低心臟病風險。大家可以選用怡心安神茶：龍鬚10克、石菖蒲5克，龍鬚加水煎沸10分鐘，加石菖蒲煎沸15分鐘。每日1～2劑，代茶飲。

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