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秋冬護心,千萬謹記這四件事!

秋冬時節,氣溫變化較大,秋季乾燥,冬季寒涼。如今的秋季時節,人體的各個地方都以「收」作為其主要的活動狀態。這也就意味著身體里的陽氣也處於收斂內養的階段,所以「養心」為秋冬養生的重中之重!

秋冬護心,千萬謹記這四件事!


靜神養心


秋冬季人易心生傷感,呼吸不穩,這會使身體之氣外泄。中醫上講情緒的變化會導致肝氣鬱結,進而影響氣血運行,久之就容易生病。因此,在當下的社會要保持舒暢的情緒,關鍵就是遇事「淡定」。切忌悲憂傷感,要收斂神氣。適時安撫經絡,可糾正臟腑功能的失衡,更能養心。


在生活中發展高雅情趣的愛好,譬如書法,每個字的結構、字在紙張上的布局、一個字及每行字的處理講究的是整體關係,在追求完美的過程中心也就靜下來了,算是一種神智的鍛煉。


睡眠保心

身體特別勞累虛弱時,心血管疾病就找上來了。中醫提倡「春夏養陽,秋冬養陰」,秋冬季天高氣爽,老人可以「早睡晚起」,早睡可順應陰精的收藏。一般來說,秋季晚9點至10點入睡,中午加點午休,達到天人合一的境界。並且進入深秋後,天氣變化無常,被子要隨氣溫增減。不冷,方可安眠。睡覺時護住胸背,因五髒的腧穴都彙集於背部,若邪風侵入,易中風。睡眠不好,長期疲勞會引起正氣不足,進而導致血淤、痰濁。


膳食平心


中醫講的「飲食有節」有兩層意思:一是進食的時間要有規律,早中晚三餐盡量到點就吃;二是進食的量有節制,不要太多或太少,而且飲食結構要科學搭配。整體上講就是碳水化合物和高脂肪的食物要少吃,蛋白質適量,多吃些新鮮蔬菜和水果。早餐應講究營養均衡。一個雞蛋、一袋純牛奶或一杯豆漿,這樣一天的蛋白質需求基本就能滿足,再配上一些小點心。午餐和晚餐也不宜吃得太飽,主食饅頭2兩、或米飯2兩,再適量吃些蔬菜和水果,八成飽就止住。


此外,每晚下班後,特別疲憊時,喝一兩左右的紅酒,既能緩解勞累,其活血化瘀和抗氧化作用還能護血管。


清茶安心

茶香沁人心脾,喝茶有益健康。我國茶養生歷史悠久,紅茶以養胃著稱,但新研究發現每天喝4杯紅茶還能降低心臟病風險。大家可以選用怡心安神茶:龍鬚10克、石菖蒲5克,龍鬚加水煎沸10分鐘,加石菖蒲煎沸15分鐘。每日1~2劑,代茶飲。

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