護心是夏季養生第一步！5件「扎心事」不能再做了

心臟是人體的「總司令」，它為全身血液循環提供壓力，將血液運往身體各個部位，是身體循環系統的壓力泵，因此，我們在生活中一定要好好呵護心臟，尤其是夏季來臨，下面5件「扎心事」，你可一定不能做。

夏天有5大「扎心事」

1、喝水太少

夏季氣溫高，人們出汗也多，體液流失增加，血液很容易變得黏稠，如果不及時補充水分，可能會造成血管堵塞，形成血栓，從而誘發心梗等心血管意外。

馬上進入三伏天了，我們必須保證每天至少喝足1500ml白開水，如果出汗較嚴重，還要在此基礎上再增加飲水量。

2、口渴猛喝水

夏天人們會容易口渴，當覺得很渴時，有些人喜歡咕咚咕咚，不一會兒就喝下一瓶水，覺得這樣喝水很暢快。

事實上，一次性喝水太多會導致身體血液迅速稀釋，增加血液量，加重心臟負擔。

因此喝水的時候，無論有多口渴，一定不能猛喝水，而要小口小口地喝。

3、狂吃夜宵：啤酒+烤串

在夏夜的街邊，我們經常能看到很多「擼串」「哈啤」一族。

其實，在晚上吃太多的高脂、高蛋白食物，會導致體內血脂上升，如果有長期吃宵夜的習慣，還會增加肝臟合成的血膽固醇量，增加罹患動脈粥樣硬化和冠心病的風險。

另外，酒精攝入過多還會導致心率加快、血壓升高，影響心臟健康。

因此，夏天最好還是少把燒烤當夜宵，而且要控制每日的飲酒量，建議男性喝啤酒每天不超750ml，女性每天不超450ml。

4、過度吹空調

在夏天，如果在室外剛流一身汗，建議不要馬上進入空調房裡，以免血管反應不過來，出現供血障礙。

還要注意的是，在夏天我們不能為了貪涼而直接對著空調吹，這樣會導致血管不斷收縮、舒張，使腦血管循環出現障礙，誘發心腦血管疾病。

5、大太陽下外出

炎熱的夏天，如果外面太陽光猛烈，最好減少外出次數。

在高溫天氣下，皮下血管擴張，流至皮膚的血液會比往常增加3~5倍，迴流到心臟的血液自然會減少，心肌的供血量也會減少，這樣就會影響心臟的正常運轉。

很多人認為「心血管疾病」似乎離自己很遙遠，但是生活中的確有很多不良習慣是心血管意外「導火索」，因此在夏天，大家一定做好護心這件小事，不做「扎心事」。

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