女人更年期煩惱多 5個方法延緩它

隨著年齡的增長，每個女人都將面對更年期的到來，這是女人必經的年齡段，會給女人的生理、心理帶來諸多煩惱。那有沒有什麼辦法能延緩更年期的到來呢？

更年期一般在45歲左右到來，容顏衰老、脾氣暴躁、失眠多夢等更年期帶來的影響，讓女人的生活變得一團糟。下面小編教大家幾個方法，可以有效延緩更年期的到來。

保持積極樂觀的情緒

有研究表明，情緒輕鬆愉快時，人體內分泌系統和新陳代謝的各項生理機能都會處於協調的狀態，可以加強體內免疫活性物質的分泌，進而增強免疫力。所以，保持積極樂觀的情緒有助於身體健康，能夠有效的保護卵巢健康，延緩更年期的到來。

提高睡眠質量

睡眠質量的好壞對卵巢的健康影響很大。在深睡眠狀態下，人體內分泌系統和新陳代謝都會進入最低期。所以，提高睡眠質量可以有效的緩解卵巢的壓力，起到保養卵巢的作用。

減少食鹽的攝入量

更年期往往伴隨著動脈硬化和高血壓等疾病，而食鹽中含有大量的鈉離子，如果攝入的鹽過多，會增加血液黏稠度，增加心臟的負擔，加重病情。所以，每日食鹽的攝入量不要超過6克。

多吃新鮮蔬果

新鮮蔬果中含有豐富的維生素C，可以有效遏止自由基的活動，延緩衰老，推遲更年期的到來。所以，女性要想阻擋衰老的腳步，就要多吃新鮮蔬果，以補充體內的維生素。

多吃大豆食品

大豆食品中含有豐富的植物雌激素，這對延遲更年期的到來幫助很大。所以，女性在保證飲食多樣化的同時，不妨多吃些大豆食品，以延遲更年期的到來，減輕更年期癥狀。

此外，女性要養成鍛煉身體的習慣，並持之以恆。適當的運動可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生風險，同時還可以消除憂鬱的心情，愉悅身心，自然能延緩更年期的到來。

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