電腦一族如何避免肩周炎的5個方法

娛樂 10-21

隨著科技的進步，電腦也變得越來越普遍，坐在電腦前的人群也在逐漸的增加，加上社會的步伐加快，熬夜加班加點都變成了一個習慣，當這些慢慢變成習慣的時候，也就是誘發肩周炎的時候，這是一個慢慢積累的過程，當到達一個點的時候就會爆發出來，如果不及時治療，可能會引發更嚴重的疾病。那麼電腦一族該如何預防肩周炎昵？

電腦一族如何避免肩周炎的5個方法

電腦一族工作固然重要，但是身體是革命的本錢，所有當有時間的時候該合理的利用一些業餘的時間來預防一下肩周炎，小心被肩周炎暗算了。

電腦一族如何避免肩周炎的5個方法

那麼如何來判斷自己是否是已有肩周炎的情況了昵？

1、疼痛：肩周炎患者會出現肩部疼痛，而且在疾病的發病初期，呈陣發性疼痛，而且多數為慢性發作，之後疼痛就會逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性。除此之外，當氣候變化或是勞累，疼痛也會加重。肩周炎患者的肩痛晝輕夜重是極為明顯的，很多的肩周炎患者經常在後半夜痛醒，不能成寐。

2、肩部功能受限：患有肩周炎，患者的肩關節活動會受到限制，而且是向各方向的活動都受到限制，常以外展、上舉、內外旋更為明顯。肩周炎患者在梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。

3、怕冷：肩周炎患者會出現肩部怕冷的癥狀，不少患者終年用棉墊包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹風。

4、肌肉痙攣與萎縮：患有肩周炎，在三角肌、岡上肌等肩周圍肌肉早期可出現痙攣，晚期可發生廢用性肌萎縮，出現肩峰突起，上舉不便，後彎不利等典型癥狀，此時疼痛癥狀反而減輕。

電腦一族如何避免肩周炎的5個方法

那麼如何通過自我調理的方法來預防這一癥狀的發生昵？

1、用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1到2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。

2、用健側手的第2至4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1到2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。

3、用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1到2分鐘。

4、還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

5、最後用手掌自上而下地掌揉1到2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。

電腦一族如何避免肩周炎的5個方法

當前治骨病的方法，簡單來說有三種：手術、藥物、物理療法。其中，物理療法的按摩、推拿，這種方法對病情不嚴重的患者多少有些幫助，但總體來說以緩解為主，治療效果有限；藥物當中，西藥側重止疼可治標不治本，中藥通經活絡見效慢療程長，病人腸胃吃壞了不說還多花錢；而手術，是所有方法中最危險的一種。比如腰椎或者頸椎，病灶在中樞神經、馬尾神經上，一旦手術過程中碰到不該碰的地方，那這個人下輩子就癱了。

電腦一族如何避免肩周炎的5個方法