坐月子的「禁忌」和產後恢復的注意事項
生孩子可是人生頭等大事之一！可這還沒生呢，婆婆媽媽、七大姑八大姨是人頭攢動，各種建議意見注意事項鋪天蓋地……有人關心是好事，可這七七八八的建議里夾雜著的一些「傳統經驗」卻實在讓人不好恭維。
老祖宗的話有他的道理，但也有一些已經被現代醫學鑒定為「陋習」的傳統經驗，我們應該適時摒棄。下面就先來叨一叨，流傳度最廣、支持度最高的幾項坐月子「禁忌」。
（月子里的「禁忌」細細數來簡直太多，每個地方還都有不同的風俗習慣，所以只寫了幾個最典型的錯誤禁忌。如果有沒寫到的可以後台留言給賢爸，賢爸都會一一仔細回復。）
坐月子的「禁忌」？
「禁忌」1：坐月子期間不能洗頭洗澡
這條應該是流傳最最廣、老一輩支持度最最高的「禁忌」了。但好在現在更多的人願意相信月子里洗澡不會對身體產生什麼壞影響。
以前沒有現在這麼多保暖設施，剛生產完的麻麻們身體虛弱，洗澡麻煩又容易著涼。古時還都是浴桶，洗澡反而容易造成傷口感染，於是她們就決定不洗了……
洗澡還是要的，只要做好保暖措施就行，不要使用盆浴，洗完頭儘快吹乾就好了。
月子期間的個人衛生是非常重要的。因為產婦內分泌的問題，容易出汗，加上下體的惡露排出，傷口也需要保持乾淨才有利恢復。麻麻還需要給新生兒哺乳，如果不洗澡，帶著一身細菌，對寶寶可一點好處都沒。
「禁忌」2：坐月子要卧床，不能下床活動
不少人認為，剛生產完子宮尚未恢復，這時下床活動容易造成子宮脫垂。
古時婦女也是家中的勞動力，而且大多是下地幹活的體力勞動，高強度重活會引起新產婦的子宮垂脫。現在我們的普通運動量並不會造成子宮脫垂，適當的活動還有利於血液循環，對傷口恢復及惡露排出都有幫助。
產後8小時可以在床上坐一會；分娩順利的產後12小時就可以下床稍微活動了，產後24小時就可以隨意活動了，只要避免長時間站立、久蹲或是重活就可以。
月子里會有不少好吃的，新媽媽們更應該適量的運動，避免產後肥胖。
「禁忌」3：月子里的腰疼關節疼，是因為下床活動或是碰冷水吹冷風了
並不是。從懷孕起，媽媽的身體就開始分泌一種鬆弛素，有助於軟化宮頸、打開盆骨，為生寶寶做準備；但這種物質也會軟化關節和韌帶，所以月子里的腰疼關節疼是因為鬆弛素的影響，並不是因為吹了風碰了水才導致的疼痛。
有些媽媽會因為在月子里「沒做什麼，但是之後就手腕關節疼」，覺得可能是因為沒「防護」好，不小心被「邪風入體」導致了「媽媽腕」或其他一些關節炎：
媽媽腕，在醫學上又被稱為「手腕狹窄性肌腱滑囊炎」，是臨床上常見的一種手腕在大拇指側的疼痛，但這並不是因為吹風受涼，事實上，大部分「月子里落下的關節炎肌腱炎」都是因為長期錯誤的抱娃姿勢而導致的。
「禁忌」4：月子里禁食生冷
不能吃涼的，這確實是典型的「中國人體質」。不要說月子里，就算是平常，有些人也是一吃涼的就不舒服。中國孩子從小就不被允許吃生冷，因此中國人的腸胃對生冷的刺激就非常敏感。
西方一些國家產後餐里都有些冰涼的食品，不能說是他們不重視月子，而是人家吃慣了呀。
鑒於我國的基本國情是醬紫的，所以還是建議新媽媽們少吃涼的冰的，以免胃腸不適；如果是平時經常吃冰的也沒事，在經期也不用忌口的媽媽，在這方面的顧慮就會少一些。
「禁忌」5：月子里禁止吹風，所以空調風扇都是不允許的
預產期是在夏天的麻麻們內心大多是哇涼的：大熱天啊！包著長袖長褲！禁止了冷飲！還禁止了空調！這可怎麼活……
月子里是可以開空調的，只要涼風不要直接吹到產婦身上就行。月子里只要室溫不要忽冷忽熱即可，冬天和夏天都需要注意保持恆溫和空氣流通，溫度只要以人體感覺舒適即可。
包括帶寶寶，都是只需要保持溫度舒適、恆溫和空氣流通即可。
好奇：西方人不坐月子嗎？
也許是因為東西方文化里對於「生孩子」的看法不大一樣（生孩子對於絕大多數中國人來說是人生里的一件天大的事，而大多數西方國家對於生孩子的重視度沒有我們這麼高，相比較而言就顯得很「隨意」），再加上所謂的「中國人體質」以及歷史遺留的各種「禁忌」，就導致了在許多中國人看來「西方人生完孩子是不用坐月子的」。這其實是個錯誤的判斷，外國人也是很重視產後恢復的，只是他們的「禁忌」沒有我們這麼多。
月子里的注意事項
依然只列舉了最常見的注意事項。如果沒提到，但有疑問的，一樣可以後台留言詢問。
「月子」不只有30天
從胎盤娩出到全身器官恢復至正常，大約需要6周，也就是42天。並不是生完寶寶出院就全部OK了，一定要記得定期去醫院檢查恢復情況，對自己和寶寶都好。
一生完就要吃雞蛋或全湯等營養物催乳？
剛生產完不要吃全蛋，對催乳沒幫助，也很難消化。剛生完就喝全湯，會導致乳腺導管堵塞，乳房脹痛加劇，不利於下奶。
蔬菜湯才是產後催乳的正確選擇。黃豆芽、西蘭花、青黃紅椒、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆等，任選4種以上用清水煮爛，取湯服用，對產後催乳有很好的促進作用。
剛生完就要開始進補？
生產後的1~2周內不宜進補。惡露未盡，飲食都應以清淡為主，可以吃一些清淡的魚湯肉片，但不要大魚大肉的吃，不利於惡露排出，不利於下乳，也不利於消化。
生產後3~4周，惡露除盡才是開始進補的時候，甩開腮幫子愛吃啥吃啥吧，但也要注意飲食均衡，避免攝入過多的油脂，不但會引起肥胖，母乳含有過多脂肪也會對寶寶的身體產生影響。
人蔘等補藥是很補，但並不很適合產後的媽媽們服用。人蔘含有的人蔘皂甙，能使神經系統產生興奮作用，可使產婦出現失眠、煩躁、興奮及心神不寧等一系列精神神經癥狀，使產婦不能很好地休息，反而會影響恢復。
月子里不能吃青菜？
一些老人覺得寶寶拉肚子、便便是綠色的，是因為媽媽吃了青菜的原因。新生兒的便便呈發綠的顏色，或伴有少量腹瀉、泡沫都是正常的。
月子里的媽媽身體各方面都處於恢復期，飲食均衡尤為重要。並且產後易發便秘，青菜有助於媽媽排便通暢和促進下乳，利於身心健康和產後恢復。
餵奶時腹痛是正常的
母乳餵養可促進母親的子宮恢復，餵奶時腹痛是子宮收縮的表現。每當子宮收縮時，子宮肌暫時缺血，小肚子一陣陣發緊，發硬，並伴隨著惡露排出。因此，餵奶時腹痛是正常的。
月子里一定要注意個人衛生
個人衛生的重要性不多說，保持個人衛生有助於恢復傷口。麻麻們還需要給寶寶餵奶呢，這麼近距離接觸，如果麻麻的個人衛生沒做好，很容易將一些細菌病菌傳染給寶寶。
頭髮該洗的洗，指甲該剪的剪，牙該刷的刷，給寶寶的第一印象總不能是個臭烘烘髒兮兮的麻麻吶！
雞蛋營養高，所以一天8個10個的吃？
雞蛋是營養好，但也不能亂吃啊。人體一天能吸收的營養也就2個蛋的量，吃那麼多並沒什麼蛋用，反而會加重消化系統的負擔。有些地方的習俗，產婦一餐要吃10個蛋，一點科學根據都沒有。
調味品可以攝入，適量即可
攝取適量的鹽是沒有關係的，而且還可以提高媽咪的食慾，剛生完的麻麻們容易大出汗，補充少量鹽分有助於恢復。但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病，或在懷孕時出現妊娠高血壓等，故有這類困擾的新媽媽，在鹽分的攝取上就得嚴格控制。
要保持心情愉悅
寶寶出生後，會有種一堆事情都堆一起涌過來的感覺。傷口恢復、寶寶哭鬧、哺乳障礙、身材走樣、還有可能的家庭矛盾……產後麻麻體內的內分泌驟然變化，很可能引起心情波動，產後抑鬱就容易趁虛而入。
注意惡露的變化
剛生產前幾天，惡露呈血性，有血腥味，伴有血塊及脫落的組織，不用太過擔心，之後會漸漸發白直到消失。但如果惡露一直是血色，並伴有臭味，那麼就要上醫院檢查是否感染。
惡露一般1~2周會減少，3~4周基本消失，若是一直出血不盡，就需要注意了。前兩周的飲食清淡有助於惡露排出，等惡露排乾淨了，才是適宜進補的時候。
產後多久能啪啪啪？
通常產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機。坐月子期間是產婦身體復原的時刻，自然就不宜有性行為。此外惡露的排除乾淨約需要3~4周左右的時間。如果實在等不及，最少也該有三個星期的緩衝期。
產後恢復的相關
如果說坐月子是女人的新生，那麼產後恢復就是女人新生的過程。為了迎接新生，還是需要做好準備的。
沒列出的但有疑惑的可以後台留言諮詢
身材恢復
很多麻麻最擔心的莫過於生完孩子後身材走樣。但其實只要注意飲食，並且堅持運動，身材和精力都可能會比懷孕前更好。
月子里是需要補一些，但也不能頓頓大魚大肉的吃，飲食均衡即可。月子里也不是真的非要躺一個月，只要體力允許，產後24小時之後就可以進行一些活動。只要不是劇烈運動，都不會造成身體損傷。
產後6個月是麻麻們的瘦身黃金期，但因為麻麻們本身需要自我恢復，以及還承擔著哺乳的重擔，所以不適合節食或吃藥減肥。保持飲食均衡，適量增加營養攝入，增加適量的活動，在產後6~8周再開始積極的瘦身也不遲。
盆骨帶、收腹帶等，順產產後12~15天能使用，剖腹產的早一些，可以諮詢醫生，根據自身恢復情況來決定使用。
可以找一些「產後恢復操」或是「產後瑜伽」等，有助於肌肉韌帶功能的恢復。
月子里經常需要坐著或是躺著，時間久了易導致下身血液循環不暢；以及產婦經常會感到頭頸肩累，都可以做一些針對性的訓練。
對於身材恢復，沒有行不行，只有貴在堅持。
心理健康
產後因為內分泌原因，麻麻們的心情起伏變化可能會較大，加上可能存在的心裡落差和現實中的一地雞毛，大多數麻麻們的心理壓力其實是很大的。但越是這樣，越要保持一個平靜、積極的心態。
產後抑鬱症是麻麻們非常容易遇到的一種很常見的心理疾病。發生幾率約為50%~70%，多發於產後3~6日，麻麻們如果感到自己的情緒常常不受控制的起伏很大，那麼就需要注意了。不要羞於開口，大方的向親人吐槽吧，嚴重的就需要諮詢醫生了。
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