如何開始冥想？
工作、學習或者帶孩子，疲勞一天之後你選擇如何放鬆？去鍛煉流一身汗？和閨蜜聊天？或者和一瓶小酒？
有沒有想過冥想？花幾分鐘放鬆身心，緩解壓力，甚至可以緩解背痛。如果沒有嘗試過，可以試試。事實上，冥想有很多方式，根據自己的需要選擇適合自己的方式。
「並不是要大腦停止思考，那是不可能的。而是讓你了解你的念頭，讓念頭變得更加正面。」冥想的方式有很多種，下面給出一些基礎的冥想原則。
1
脊柱伸直
當你剛開始時，坐在靠椅上會比較簡單。如果你喜歡坐在地面，坐在磚塊上可以讓髖部高於膝蓋，保持背部延展。
2
放鬆呼吸
通過鼻孔呼吸而不是嘴巴。可以幫助你放鬆神經系統，保持呼吸平穩。
3
保持一點的專註
可以專註任何讓你開心的事情。專註能量中心，比如眉心、胸腔中間，或者想像沙灘、山頂或者回到兒童時期。只要是可以讓你專註的、讓你快樂的事物。
剛開始冥想時，時間可以短一點，甚至只是1分鐘。然後增加到5-10分鐘。去找到適合自己的時間長度。建議大家早上開始冥想，可以讓大腦清晰。
每次冥想之前，
建議先做下面幾個瑜伽體式，
幫助放鬆身心，
讓你坐的更久舒服。
（每個動作保持1分鐘）
1.貓式伸展
放鬆脊柱
2.下犬式
鍛煉背部、核心力量
3.穿針式
放鬆脊柱、肩膀
4.鷹式
放鬆髖部、肩膀
5.方塊式
放鬆髖部
6.支撐魚式變體
放鬆背部
7.坐姿脊柱扭轉
放鬆脊柱
據說愛瑜伽的人
已經把我們置頂了
▏杭州工作坊▏
※為什麼瑜伽可以提高生活的幸福指數？
※5個瑜伽體式強化下背部，再也不會腰痛了……
※為什麼辣么愛瑜伽？我愛上瑜伽的7個理由……
※身體很僵硬？試試這些瑜伽的簡易變體
※這8個生活習慣養成易瘦體質！
TAG:瑜伽路上 |
※秘如何開始冥想？
※如果想改變自己，該從哪裡開始？
※還記得你是如何開始跑步的嗎？
※想清楚了嗎？你就開始表白……
※若一切從零開始，我們要如何再造現代文明？
※剛開始沒感覺有什麼不對？但為什麼最後他離開你？
※我是新手，如何開始跑步訓練？
※想要成為時髦精？先從無瑕白皙開始吧！
※你是因為什麼才開始跑步的？
※如何開始創業？
※想要改變自己，該從哪裡開始？
※想念的句子，我想我會開始想念你
※如果你要開始瑜伽……
※如果愛情從欺騙開始，知道真相後如何去面對？
※他開始嫌棄你了嗎？
※從離開你的那一刻起，我就開始想你了
※為啥我開始戒色了反而更「想擼」！
※瑜伽後彎體式該如何開始？
※女孩子為什麼總愛生氣？想要知道答案，先從「暗示」開始！