產後快速瘦身運動法 新媽看過來

產後快速瘦身運動法 新媽看過來

產後的新媽咪們還在母乳餵養小寶寶，此時絕對不能節食來減肥，該吃的營養食物還是要吃的，否則母乳質量也提不上去；而想要讓自己快速瘦下來，你還是要通過運動的方法來達到瘦身的目的。有這麼幾種運動方式，非常適合產後的新媽咪減肥瘦身鍛煉，快快行動起來吧！

1、搖呼啦圈

大多數的產後新媽咪們，腹部都會留下贅肉，即便孕前腹部沒有贅肉，經過一整個孕期之後，產後的腹部多多少少都會有些鬆弛的贅肉，再加上月子期間喝大補湯，導致身體脂肪堆積越來越多，小肚子就越來越明顯了。

想要減掉腹部腰間的贅肉，可以嘗試搖呼啦圈，搖呼啦圈是一項非常簡單且瘦小肚子快速高效的運動，在搖呼啦圈的過程中，可以令腹部腰間的脂肪快速燃燒，產後的新媽咪們堅持每天搖呼啦圈20-30分鐘，相信你很快會瘦起來喔！

2、游泳

在產後適合新媽咪的各種運動中，游泳是最安全也是最理想的減肥方法了。游泳屬於有氧運動，它可以非常好地燃燒身體多餘的能量、令身體的新陳代謝速度加快，從而達到更好地減肥瘦身效果。在游泳的過程中，新媽咪的全身關節和肌肉都會跟著協調起來，身體的每一寸肌肉都能夠得到舒展，從而就令形體變得更加勻稱和苗條喔！

3、瑜伽

瑜伽是一項可以協調全身肌肉組織的運動，非常適合產後的新媽咪們減肥瘦身，瑜伽需要非常好的身體柔韌度和協調度，在練習瑜伽的過程中，身體的多餘脂肪也在燃燒，瑜伽不僅適合產後瘦身運動，孕期、以及平時的健身當中都可以經常練習。建議新媽咪們在專業的瑜伽教練的指導下進行，切勿自己盲目練習，以免拉傷筋骨導致危險發生。

4、慢跑

最簡單易行的產後減肥瘦身方法是慢跑，慢跑的動作非常簡單方便，運動量也是很容易調整的，瘦身效果也比較顯著，在慢跑的過程中，你的身體腰部、腹部、四肢都在不停地運動中，這樣可以有效燃燒全身的脂肪，達到瘦身的效果，非常適合產後的新媽咪來運動。建議新媽咪們可以從產後的第二個月開始，每天堅持慢跑十五分鐘，循序漸進地來延長慢跑的時間，堅持一段時間，就能夠有效瘦下來。

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