關於瑜伽的這些問題，你答對了嗎？

大部分人，包括一些瑜伽老師都誤會了瑜伽的本意。瑜伽不在於你能完成如何高難度的動作，而是在練習後能達到身心靈平和，形成一種良好的為人處世的態度和習慣。

1

體式越標準越有效？

有人認為瑜伽體式就是一些簡單的肢體動作，只要把身體擺放到所謂的標準線上，就一定會達到最佳的練習效果。（×）

體式的標準程度取決於個人的身體。在保證基本體態正確的情況下，溫和地擴展到身體的極限就可以了。這才會達到最佳的練習效果。（√）

2

瑜伽唱誦不必要？

有人認為瑜伽唱誦只是在唱一些奇怪的聲音，沒有什麼用，也開不了口，不好意思唱。（×）

瑜伽唱誦是瑜伽中最精髓的部分，她可以自內而外的放鬆整個身心，培養專註能力。為練好瑜伽體式奠定堅實的基礎。她既是最基本的練習，也是最高級的練習內容。（√）

3

呼吸不需要練習？

有人認為呼吸是與生俱來，每天都在呼吸，每個人都這樣呼吸，沒有必要練習，練習呼吸太無聊。（×）

每個人後天養成的呼吸是腹式呼吸，也就是瑜伽的基本呼吸方法，而不是平常人每天在做的胸式呼吸。瑜伽之所以與其他運動不同，具有其他運動無法比擬的功效，呼吸就是其中一個原因。（√）

4

強迫身體達到某種標準？

有人認為要讓身體儘快的柔軟起來，柔韌性好了也就達到了瑜伽的練習目的。（×）

柔韌性跟先天條件和後天因素都有關，柔韌性的改變是隨著練習時間的推移而慢慢改變的。這只是通過有規律的練習達到的結果，但柔韌絕不是瑜伽練習的目的。（√）

5

不必聽從身體的感受？

有人認為聽從身體的感受是很虛幻的。脖子痛扭幾下脖子，肩膀痛轉幾下肩膀就可以了。（×）

聽從身體的感受就是要把注意力專註到身體正在運動的那些部位，讓意識隨著肢體的移動而移動，讓心與身對話。拋開所有雜念專註在自己的練習上。（√）

6

大汗淋漓才是好的瑜伽練習？

有人認為只有出汗，甚至是出了大汗，才算達到了鍛煉的作用。（×）

瑜伽的練習是通過深長的呼吸、舒緩柔和的動作，達到調和身心，恢復精力的效果。在這種狀態下是不應該大汗淋漓的。如果大汗淋漓必然呼吸混亂，增加體能精力的消耗。（√）

7

只要做出完美體位就是瑜伽高手？

有人認為那些把自己的身體扭成麻花，擺出各種各樣的姿勢的人必定是大師級的人物。（×）

如果僅僅從能不能把身體扭成麻花來判定瑜伽水平的高低，那麼那些雜技團里七、八歲的小孩子豈不都是瑜伽大師了。（√）

你說，你愛上瑜伽哪裡好了？

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TAG:瑜伽伴侶 |

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