這些瑜伽問題 你都知道答案嗎

練習瑜伽這麼久了，想必大家一定有不少的疑問。不過，有了疑問，你是憋在心裡，還是大膽的提出來呢？以下這些瑜伽問題，你曾經問過嗎？知道答案嗎？

1、要練習多久才算學會瑜伽？

學習是無止境的，越長練習，練習的越久就越能駕輕就熟，而身心靈的感受也會越不同。練習瑜伽不要給自己太大的壓力，應該給自己時間去享受練習瑜伽所帶來的舒適感。只要學會基礎呼吸法及拜日式，常去傾聽、體會自己身體的感受就算是入門了。

2、何時何地練瑜伽？每次練多久？

練瑜伽最經濟也最方便的，而且隨時可以練習。沒有場地與時間限制。至於練習時間，每次30分鐘以上為最佳。

貼心叮嚀：只要有「一席之地」，就不會有借口不練瑜伽。因為瑜伽不需要伴侶、不需要設備，更不受天氣影響。每天練習當然最好，但如果真的沒有很多時間，每天三、五分鐘也不嫌少。

3、一星期要練習幾次瑜伽效果才會好？

因人而異，有人體力較好，一天練兩三堂課都不會覺得疲勞；有人體力較差，即使只練一堂課，也覺得很吃力。運動當然是天天練習的效果較好，但若時間和體力無法負荷，也毋需勉強。每星期至少練習三天是較合宜的。

4、要練多久瑜伽才能改善體質？

這個視個人的練習時間而定，比如一星期只練一次或三次，當然與每天都練習的效果是不一樣的。只要能固定的、規律的、持續的練習，不用一個月，體質就能變得較好，也不容易感冒，不會腰酸背痛，肌肉則緊縮有彈性。持續練習的越久，體制的改善也將越好。

5、為何練習完瑜伽會頭暈眼花？

初學者剛開始接觸瑜伽，由於對動作不熟悉，精神容易緊張，導致肌肉也跟著緊張，因此造成呼吸不順暢，腦部短暫缺氧，便會感覺頭暈，經過一段時間的持續練習，情況就會改善。

6、為什麼有人說練瑜伽可增胖？

不會胖的人大都是腸胃吸收不好。有的人長期處在緊張的工作壓力下，導致精神性的胃腸病，通常藉由練習瑜伽的體位法，可以緩解壓力，強化胃腸功能，促進吸收，自然就會增胖。

7、瑜伽與一般運動有什麼不一樣？

瑜伽是一種緩和的運動，幾乎適合每個年齡層。它是一種全身性的、平衡的運動，不像一般運動只用到單方面的力，長時間下來，容易因運動的不協調而造成身體的偏差，所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的運動。

怎麼樣，關於瑜伽的問題，你找到答案了嗎？這篇文章送給你，希望你在以後的練習路上對瑜伽的了解更清晰明了。

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