各個器官的排毒時間，看完後你還敢晚睡嗎？

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?現在，很多人已經將入睡時間推遲到晚上11時以後，對於這個現象，加班工作忙已經不是最主要的因素。

?更多的人晚睡的原因是上網、看電視劇、打遊戲、刷微博微信等。

在網路上，曾經有一項調查顯示，超五成網友表示經常或一直在零點後入睡，18.18%的人更通常超過凌晨1時才睡覺。

?很多人平時熬夜缺覺，到了周末或節假日就猛補，一睡就是一天，早飯、午飯常常在睡夢中被省略掉。

熬夜等於慢性自殺

「晚上11時不睡是不要臉，晚上12時不睡是不要命!」這句話被很多人熟知。

長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能。

?同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。

?夜班甚至提高了2.7%的心血管事件病死率。

有專家建議大家最好在夜晚十一點前就入睡，良好的睡眠使保證健康的基礎。

?良好的睡眠不僅是指充足的睡眠時間，還有在正常時間入睡，而不是顛倒作息。

身體排毒時間一覽表

11:00~1:00肝臟開始排毒

你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，一定要注意哦!

1:00~3:00是膽排毒的時間

此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

3:00~4:00正是人的脊椎造血時段

必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

3:00~5:00人的肺開始排毒了

平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。

5:00~7:00人的大腸在排毒了

此時就是你上廁所的最佳時機，宿便將帶出體內的毒素。

7:00~9:00人的小腸開始大量吸收營養素

在這時候，你應該吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。

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