瘦多少斤才能被人一眼看出來你瘦了？
各位妹子，
不知道你有沒有過這樣的經歷：
在健身房累死累活半個月，
你欣喜地發現自己瘦了5斤
於是換上新買的衣服，畫了淡妝，
想在聚會時向朋友展示你的瘦身成果
誰知等來的卻是一句
「你瘦了嗎？沒看出來呀！」
這句話無疑是一句晴天霹靂，
讓你覺得之前的努力都白費了~
其實呀，
小編以前也和你們有一樣的困擾，
後來查閱了大量資料後
才知道為什麼自己瘦了別人卻看不出來！
為什麼呢？
1、 基數太大
脂肪的堆積是潤物細無聲式的，在你不易察覺的情況下悄悄生長，等你意識的時到候，想甩掉也不那麼輕鬆。
如果你的體重基數本來就大，瘦2斤只是杯水車薪，看不出效果。
長肉10斤，非一日之功，所以也別指望減肥能快速出成果啦！
2、 該瘦的沒瘦
雖說減肥會減胸是一個瘦身誤區，但是用不健康的方式減肥，胸是真的會變小的。這時候即使體重減輕了，大家也只會把注意力放在「胸怎麼變小了」上面。
又或者，你一直為小粗腿而苦惱，但運動時卻天天做腹肌練習，肚子上的肉少了，腿沒有多大變化，大家還是看不來你瘦了。
到底要瘦多少斤才能看出來瘦呢？
有的人雖然身上肉多，但是臉小，大家會覺得她胖得不明顯，「華妃」蔣欣就是一例。
雖然臉小，但是胳膊和肚子上的肉不少
相反，有的人明明身上很瘦，卻長了張圓臉，這就吃了大虧，比如有著可愛包子臉的趙麗穎（左）。
明明和旁邊的女明星一樣瘦，但是臉比別人圓一圈
所以，臉瘦是很佔優勢的，那麼瘦多少斤才會在臉上反映出來呢？
加拿大多倫多大學的研究人員曾做過一個實驗，通過一種模擬技術，改變同一個人的BMI值。
然後讓大家判斷，改變前後的臉型哪種看起來更瘦。結果顯示，當BMI變化達到1.33時（男1.34，女1.31），被試者就能察覺到兩張照片的區別。
根據多倫多的研究，我們一起來推算一下要瘦幾斤才能在臉上體現出來。假設我們需要瘦Nkg，可以推算出N=1.33x身高2（m)。
如果你身高為1.6米，那麼你需要瘦1.33x1.62=3.4048kg，大約7斤左右才能顯瘦。
研究人員繼續試驗，發現當BMI值繼續降低，到1.33的2倍左右時，視覺上的瘦感更明顯。
實驗中，也就是女性BMI平均降低2.38，男性BMI平均降低2.59。
換算成體重，也就是說當你瘦了12斤左右，對方才對你說：「你瘦了好多！」
鍛煉多久才能瘦？
在合理減肥的過程中，減掉的體重里，脂肪佔75%，肌肉佔25%；而脂肪組織中水佔50%，肌肉中水佔27% 。
也就是說，減去1kg體重丟失的脂肪實際上只有0.375kg ，其他的是肌肉蛋白質和水。
減肥的速度越快，脂肪丟失的比例越低，水和肌肉的比例就越大。快速減肥後果往往是快速和劇烈的反彈。
還記得曾經被稱為最美女胖子的及偉佳嗎？
3個月瘋狂減重72斤逆襲後，她又不可避免的反彈了。
所以，心急吃不了熱豆腐滴！
一般情況下要減掉一斤脂肪，大約需要消耗3500大卡。下面是走跑運動和騎車的大致消耗
以跑步為例，3500大卡相當於要快跑5個小時，按照每天快跑半個小時算，要堅持跑步10天左右才能減掉一斤。
回到最初的話題，要想別人一眼就看出來你瘦了，起碼得先鍛煉2~3個月。
溫馨tips：
雖然聽起來很漫長，但這才是健康不反彈的減肥方式~
※容易胖是怎樣一種感受？
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※一條簡單公式告訴你，要瘦幾斤才能被人一眼看出來瘦了！
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