霜降話養生 注意「四防」身體好

俗語有云：「寒露不算冷，霜降變了天」，可見霜降過後，就要進入寒冷的冬季了。2016年的霜降時間是10月23日，作為秋天的最後一個節氣，民間素有「一年補透透，不如補霜降」的說法，可見霜降養生很重要。

霜降過後，天氣驟然變冷，人們可能會出現諸多不適，那霜降如何正確養生呢？鄉間郎中提醒大家，要注意「四防」。

一防秋燥

寒冷乾燥的秋季，人們常會出現呼吸道疾病，比如咽干、咳嗽等，這是秋燥的典型表現。防秋燥首先就要養肺，可以多吃銀耳、芝麻、蜂蜜、香蕉、梨子等滋陰潤肺的食物。同時堅持早睡早起，也是養肺的好方式。

二防秋郁

人們常說「傷春悲秋」，有些人對秋天氣候的變化很敏感，花木凋零，萬物蕭條等景象，容易讓人產生悲秋、凄涼之感，容易產生抑鬱情緒。所以，秋季要防秋郁，保持開朗樂觀的心態，不以物喜、不以己悲，注重精神養生。

三防濕邪

秋雨綿綿伴隨著溫度驟降，是霜降時節最常見的天氣。如果沒有及時添衣保暖，很容易導致濕邪入侵，給身體帶來水腫、腹瀉等不適。此外，如果脾傷於濕氣，冬天就容易出現慢性支氣管炎等疾病。此時不妨多吃薏米、蓮藕、山藥等祛濕的食物。

四防賊風

霜降過後，氣溫下降，一陣涼風吹過，凍的人瑟瑟發抖。如果晚上睡覺時沒有蓋好被子，涼風攜帶細菌、病毒等會乘虛而入，中醫稱之為賊風。賊風會導致全身酸痛，還容易誘發氣管炎、咽炎、口歪眼斜等現象。所以，霜降過後，要注意保暖，睡覺時一定要蓋好被子，保護腹部、頭部不受寒。

以上就是小編給大家介紹的霜降養生的注意事項，為了身體健康著想，大家一定要注意防範以上幾點，為寒冷的冬季打好健康基礎。

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