孕婦游泳好處多 孕婦游泳注意事項

孕婦可以游泳嗎？孕婦適量做一些運動有利於分娩，那麼孕婦可以游泳嗎？其實游泳是一項好處多多的有氧運動，孕期適當游泳對孕婦的身體有很多好處，但是孕婦游泳注意事項是每個准媽媽都應該牢記的哦。

孕婦可以游泳嗎

孕婦是否可以游泳，應根據孕婦的體質決定。身體好的孕婦可以游泳，不過最好是在5-7個月，因為胎兒這時候已經穩定，各器官生長到位，生理功能開始發揮作用。孕晚期，為避免羊水早破和感染，應停止游泳運動。孕婦游泳的有以下好處：

1、孕婦在水中體位的變化，有利於糾正胎位，促進順產。

2、增加肺活量，並讓產婦分娩時能長時間憋氣用力，縮短產程。

3、經常游泳，可逐漸消耗體內過剩熱量，從而防止妊娠中毒症。

4、可改善情緒，減輕妊娠反應，減少孕期頭痛，對胎兒神經系統的發育也有良好的影響。

5、可減少胎兒對直腸的壓迫，並促使骨盆內血液迴流，消除瘀血現象，有利於防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

6、沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負擔，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

7、游泳時，全身肌肉都參加了活動；再加上水對皮膚血管的"按摩"，可促使血液循環旺盛，既增強孕婦體質，又有利於胎兒發育。

8、游泳可兼收日光浴之益。陽光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫氫膽固醇轉變為維生素D3，這種維生素可促進鈣、磷的吸收，有利於胎兒骨骼發育。

9、經常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對分娩後的體型恢復大有好處。

孕婦游泳注意事項

1、準備一雙防滑拖鞋。只要是離開水，無論是在入水前還是出水後，都應該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。

2、最好選擇室外泳池。一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。

3、別忘了準備水或果汁。應該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過程中隨時補充，以免發生脫水。

4、不要過分伸展，避免潛水。水中因為浮力的左右，經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。孕婦尤其應該注意，避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對胎兒特別不利。

5、泳池裡的水溫最好在30℃左右。這個水溫下，肌肉不容易發生抽筋，也不易感覺疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會使體溫升高，影響胎兒健康。

溫馨提示：孕婦應該選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯的鍛煉姿勢，可以緩解腰痛；此外，訓練時不宜劇烈動作，避免勞累，最好有專職人員在場。