抑鬱十二年，絕望塑造了我

我是一位普通的北京女孩，今年26歲。15歲那年，我就被確診為抑鬱症。在家人的陪伴下，我已經和這常常籠罩在頭頂的「小陰雲」一同走過了12個年頭。

寫下這篇文章，是想告訴大家我的故事，讓不了解抑鬱症的人對抑鬱有所了解；更讓正在經歷類似精神疾患的朋友們，不再感到孤獨。

艱難困苦中熬過中學

12歲之前，我是一個典型的「乖乖女」，天性里的敏感和溫順，讓我安於做老師的「好學生」和爸媽的「乖女兒」。我努力學習，在天真爛漫的年紀里並未太多玩耍，應試教育的體制讓我下意識地覺得，只有這樣，才是我應該有的樣子。我理所當然地活在父母與老師的期望之下。

13歲上初中那年，我第一次有了「抑鬱」的體驗：面對新環境，我措手不及，內心非常恐懼。開學第一周，我感到緊張，同時嚴重失眠。好在媽媽及時與班主任溝通，陪伴我過了那幾天。之後我的精神狀態恢復正常，重新找回了努力學習、取得優異成績的快感。

15歲那年的春天，臨近期中考試，「抑鬱」的感覺再次來襲。這一次，我覺得它揮之不去，在徹夜失眠一周後，因為媽媽一句惡狠狠的指責，首次有了輕生的念頭。爸媽及時帶我就醫，某綜合醫院的神經內科醫生確診我患了抑鬱症。

我開始服用一種安眠藥和一種抗抑鬱葯。藥物起效很快，服藥一、兩周後，我的情緒恢復正常，重返校園。但由於藥物的副作用，我的視力受到影響，我未聽從醫生的囑託，自行停葯。

餘下的初中生活里，我還是經常熬夜學習，也曾經有過類似「抑鬱」的感覺。也許是因為年紀還小，生命力相對旺盛，一直到初中畢業，我沒有受到太多的影響，還憑藉優異成績考上了北京市重點高中。

高一時（17歲），我的病情有了新的變化。起初仍然失眠，注意力無法集中。在爸爸一位朋友的介紹下，我轉到了北京市某精神專科醫院治療。服藥後不久，我有了「精力旺盛、睡眠需求減少，性格由內向轉為開朗外向」的大幅度轉變，部分細心的老師和同學都發現了我的變化，只是他們不明因由，只覺得我很「可愛」。

醫生說我這是「躁狂」的表現，正式確診為「雙相情感障礙」。在醫生的指導下，我停用抗抑鬱葯，服用「情感穩定劑」，後來逐漸平穩。

2008年高三入學前，由於急劇增加的課業壓力，我又一次陷入抑鬱。失眠嚴重，注意力無法集中，還出現了手腳麻木之類的肢體癥狀。無奈，父母為我作出了休學半年的決定。

在休學的日子裡，父母給予了我最深切的愛與陪伴。我還記得爸爸陪我去看2008年北京殘奧會，去看鳥巢附近絢麗的花壇；寒假期間，媽媽按照我的意願給我報了一個素描班；在我回校辦理休學手續時，老師和同學也都讓我體會到久違的溫暖，我的語文老師兼教學處主任更是親切地告訴我：「學校的大門永遠為你敞開。」

升入新高三的時候，嚴重的失眠又一次襲來。這一次，我採用了中醫針灸療法。每天放學後，我都到一位民間老中醫家中做針灸。我的失眠漸漸痊癒，臨高考前，甚至比周圍身體強壯的同學具備更平穩的心理素質，最終考入北京一所理想的大學。

大學的絕境和奮鬥

然而，升入大學，反而開啟了我的情緒問題最為嚴重的時光。我單戀上一個大我兩屆的學長，他對我的無視成了我情緒上的不良誘因；同時有一個宿舍舍友作息習慣不佳，經常敲電腦到凌晨，影響我的睡眠。

最終，在大三第一學期的冬天，我疾病爆發，無法正常上學。由於不堪忍受病痛的折磨，也不想成為爸媽的負擔，終於有一天，服用了過量的安眠藥，被父母送到醫院。

蘇醒過來後，醫生堅決地說服父母讓我住院治療。剛開始，我著實有點被醫院裡的情景嚇到，因為病人們的精神狀態不盡相同，醫院不得不採取一些強制措施，管理大發脾氣的病人。

但就是這樣的環境，激起了我重新活下去、繼續與抑鬱的病魔抗爭的勇氣和動力。我每天規律作息，認真地對待每一分鐘，好好吃飯，好好鍛煉身體，積极參加到每一項可以使我儘快康復的體育活動中。

出院後，2014年初，我再次忍痛作出了休學一年的決定，開始了漫長的休假。值得慶幸的是，我在這一年裡認識了我的男朋友。出於對他、也是對我們關係負責的考慮，我在他第一次向我表白後，就告訴了他我患抑鬱症十年的事實。

現在，他已成為我的老公。這個過程中，我不僅如願完成了大學學業，畢業論文更被學校評為校級「優秀論文」。這中間，我的愛人一直陪伴著我，一邊耳聞目睹我發病的種種癥狀，一邊堅定地表示：一生都會陪在我身邊。

從去年畢業至今，我也找過一些工作，但都因身體原因未能堅持下來。但在抗抑鬱的道路上，我始終沒有放棄。我要感謝我的父母和愛人，他們努力為我創造了盡量寬鬆的休養條件。

今年4月，我的治療也終於真正走上正軌：一方面，我在西醫精神專科醫院定期複診，調整藥物用量；另一方面，我找到一位中醫大夫，他在中醫對情志、情緒的調養方面頗有研究，我堅持服用他的中藥來補益自身先天不足的氣血，調理後天因熬夜學習、思慮過度等造成的肝鬱脾虛之證；同時，我還開始看心理門診，將心理醫生看作我人生階段的陪伴者，定期去疏解我成長過程以及日常生活中的心理煩惱。

讓力量傳遞

現在，雖然我的身體還未恢復到可以求職的穩定狀態，但正在漫漫人生路上一步一個腳印地往前走。抑鬱已伴隨我走過十二年，現在想來，有以下三點致病原因：

1.先天不足導致身體神經系統不如常人強壯。

2.學生時代不良的生活習慣，如熬夜學習，經常在凌晨後才上床睡覺。

3.性格與心理因素：沒有在剛一發病時就採用心理治療，忽視了很多心理上、成長環境、家庭教養方式上的誘因。性格上自律、自省，追求完美。

我想，每位抑鬱患者的患病原因都不盡相同，但在千差萬別的因素之中，也會有許多共同點：比如生活作息上的不規律；或者先天或者後天工作學習透支身體而帶來的精力損耗、氣血虧虛；加之心理上或多或少的不良認知習慣。

針對這些原因，當我們沉浸在抑鬱狀態中難以自拔的時候，我們也應該冷靜客觀地分析一下自己起病的過程，然後一點一點做出改變：

在抑鬱發作期，我們要勇敢地到專科醫院求助西醫，在諮詢醫生後，必要時服用一些改善情緒的藥物。需要明確的是：藥物只是在急性期幫助我們恢復正常狀態的輔助工具，更重要的是要改變過去容易引發「抑鬱」的不良生活習慣，早睡早起，合理膳食，同時培養一種自己喜歡且容易堅持的運動，例如散步（長走）、跑步、打球、瑜伽、太極拳等。

規律的作息和鍛煉習慣是我們恢復的關鍵，也是有益一生的健康生活習慣。

同時，心理因素不容忽視。如果沒有條件定期問診心理醫生，我們也可以通過閱讀一些經典的心理學書籍解開自己內心的困惑，建立積極健康的認知習慣。

這裡我特想別說明的是，就我個人經驗看，中醫對於抑鬱的療效雖然不如西醫見效快，但對於人整體的氣機調理、補益氣血卻有所幫助，可以使病人達到強身健體的目的。

除去求助專業醫生，抑鬱患者要勇敢地求助自己的家人和朋友。從我的個人經歷看，父母、兩位閨蜜，包括後來的老公，在我患病後為我建立起了強大的支持系統，在我漫長的求醫過程中給予了我非常可貴而溫暖的愛與陪伴。抑鬱症是身心雙重疾病，不得不說，家人朋友給予患者的心理安慰是非常重要的，陪伴是最長情的告白。

最後，我想告訴許許多多和我一樣正在經歷抑鬱的朋友們：當你看見頭頂這朵情緒的「小烏雲」，不要害怕，把它看作生命賜予你的禮物。只要相信自己，持續努力，你一定能夠迎來烏雲過後的旭日和彩虹。

絕望鍛煉了我，現在，我也願把這份力量傳遞給你。

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