我的減肥故事，減肥三次反彈了三次，絕望中才看到減肥的曙光

走在前沿：

我是一個26歲的胖子，算算已有10年的肥胖史和多年減肥史，每當有人問起我，為什麼減肥減了這麼久，還是這麼胖，我總是滿懷著尷尬和憂傷。現在才知道，我以前所有的減肥都是瞎折騰。

我把我人生最美好的日子獻給了肥胖，儘管我想獻給愛情，但是胖子的愛情是廉價的，總是被人輕易丟棄。在正式分享之前，我先講個悲傷的故事。

一段故事

有個胖子，他很幸運，有了個女朋友，女朋友不嫌棄他胖，因為他女朋友也是胖胖的，他們兩個快樂的生活在一起，一起品嘗美食，一起玩耍，一起做想做得到事情，有一天，他們看見了一張圖片，大概是這樣：

於是下定決心一起跑步減肥，在減肥旅程上兩個人相互扶持。因為有憧憬，所以在跑步時即使是腰疼還是腳崴，他還是咬牙堅持著。他們想努力成為人人都羨慕的情侶。但是結局是悲傷的，胖女友一天比一天苗條美麗，而胖子依然是胖子，結果是即使胖子對女友越來越好但最終還是被漂亮的女友甩了，理由是遇到了真愛。

細數減肥失敗史

這樣的愛情故事或許在很多胖寶寶身上都發生過，只是角色不同，我胖了十年，也與肥胖奮鬥了十年。

在我上高中的時候，為了減肥和大家一起打籃球，以我的噸位只能打內線，搶籃板。但是我太胖了，手腳不夠靈活，反應也不夠快，經常防不住人，也搶不到籃板，挨罵總是經常的事情，也只能做替補隊員，後來自己也不好意思再去打了。悲傷的是我不但沒瘦下來，因為運動容易餓，我吃的更胖了。

上大學時候，再也無法忍受瘦同學的奚落和路人的眼光，於是制定了每天跑步5000米的減肥計劃。並且我整整跑了一個月，從開始的3km/h烏龜的速度還走走停停，氣喘不停，到後面半小時跑完5000米而面不改色。一個月瘦了十幾斤，整個人猶如抽條一般的，變得容光煥發，整整小了一圈。

這種巨大的成就感掩蓋了身體上的不舒服，也為身體留下了不可磨滅的後遺症，我的兩哥膝蓋和右腳跟都有點兒骨裂一樣的疼痛，堅持了一個月再也堅持不下去了，連正常走路都疼，但我很怕反彈，所以吃的也少，但是身體卻控制不住的長肉。

我開始自暴自棄甚至不敢稱體重，開始經常吃燒烤，吃漢堡。不知不覺從75kg直線飆升到了近88kg，完全不敢相信僅僅只是兩周不到三周的時間我反彈了近26斤。當時我的內心是崩潰的。我不敢再吃燒烤了，想重新去跑步，但是我連走路右腳跟都痛，最終在同學的慫恿下我走進了健身房。

在健身房練了一段時間，體重不但沒減輕，手臂、大腿、胸部還大了一圈。那時候大家都說，肌肉和脂肪是可以轉化的，也可以在增加肌肉的時候減少脂肪。但是理論是這樣，結果還是讓人崩潰的悲傷。因為要實習，畢業後我去了廈門工作，便也告別了健身房的減肥計劃，依然胖著。

後來回到了福州，我姐姐從美國寄回來一款減肥代餐產品，姐姐的朋友也在吃，效果很好，上網查了下鋪天蓋地的好評以及各種的瘦身效果對比圖。但是這款產品是超級貴的，一套奶昔是9888元錢2個月，早晚代餐，中午正常吃，不過飯只能吃一個拳頭大，青菜一小碟。

效果那真的是好，半個月我就減了快10斤了，後來進入新公司又減了10多斤，成為公司的瘦身達人，還給同事介紹我吃的奶昔品牌，心想原來減肥是這麼簡單。但是奶昔喝完了，我沒有繼續續杯，飲食和生活方式恢復以前的常態，一個多月體重直接暴漲了快30斤！我從公司里的瘦身達人，變成了被嗤笑的人。

這幾段失敗的經歷，我以為失敗了就失敗了，大不了找個時間重新再減一次，卻不懂的一次又一次的反彈，把我的身體變傷了，也直接讓我後面的減肥變得異常艱難。

2015年4月份，我有幸加盟了瘦身訓練營，我當初也是抱著死馬當活馬醫的心態來的，畢竟對於【不節食、不吃藥、不動刀、少運動】的方法很懷疑，畢竟除了動刀其他減肥法我都干過，都沒瘦下來，這樣真的能減么？

參加瘦身訓練才知道減肥靠單一的方法是減不下去的，比如跑步減肥，因為體重基數比較大，跑步對膝蓋壓力大，導致自己膝蓋和腳後跟受傷，重傷不輕。雖然那時候吃的也比較少，但畢竟不能保持一輩子就吃那麼少運動那麼多，反彈也是必然，知道這點我才知道以前的運動減肥有多盲目，真的是方向不對，努力白費，而且還傷害了身體。

奶昔雖然讓我減掉了二十幾斤，但是一停體重立馬就反彈，不僅僅是我，還有很多和我一樣的人。微商的做法都是只說結果，不說後續，就像《超級減肥王》變成《超級反彈王》一樣，那種高強度的訓練和苛刻的飲食是不能保持一輩子的，一旦停止那樣的節奏恢復當初的飲食生活習慣體重立馬就反彈了，而且反彈的更多。

代餐奶昔其實就是變相節食，奶昔多是高蛋白質的奶昔，瘦身期間需要保持蛋白質的攝入，但是這些蛋白質我們在日常就可以補充足夠了的，其實我們的身體沒有辦法吸收那麼多蛋白質。代餐奶昔要求早晚各一杯，中午隨便吃，還規定少吃碳水，這屬於變相節食，低熱量高蛋白的奶昔不能均衡營養，且熱量比較低，之所以會瘦是因為我們變相節食了。這就是為什麼一停吃奶昔體重就反彈的原因。

節食減掉的體重非常容易反彈，並且反彈之後更加難減。很多奶昔標榜的含有很多纖維素什麼的，清掃腸道必須要像芹菜、韭菜這樣的實實在在的纖維食物才能清掃腸道，做成奶昔說的纖維素是起不到實實在在的芹菜和韭菜的纖維清腸的效果的。

瘦身期間需要多補充蛋白質，多吃兩個煮雞蛋，多喝一盒牛奶蛋白質的需求就能完全滿足了。瘦身就是調整飲食，控制晚餐，加上適當運動，運動是為了讓我們更加健康，皮膚更加緊緻，避免瘦身產生橘皮皮膚。

節食的時候身體為了節約能量會主動降低我們的新陳代謝，讓我們減少運動，減少本應該供應給身體其他地方的能量，比如我們的智商。這也是為何很多寶寶感覺節食反彈變胖之後思維不如之前活躍........所以當你發現你吃菜喝水都會胖的時候，身體已經極度糟糕了，身體極度沒有安全感。我就是幾次反彈，後來變成了吃啥都會胖的體質了。

包括我知道也有很多人為了減肥吃的很少，也就是常年的7分飽，永遠處於半飢餓的狀態，但是越是這樣身體就越沒有安全感，導致我們一吃就會發胖，身體的極度不安全讓我們更加渴望食物，並且一有食物攝入就會馬上全盤吸收貯存脂肪，這樣我們更容易發胖，並且更加不容易減掉。

代價是巨大了，我減肥了155天，前120天完全在填坑，正式開始減之前，我按照要求調整飲食和運動，從86kg減到了84kg，但是84kg的體重整整持續了120天。這是什麼概念？一個正在減肥的人體重4個月沒有明顯變化，期間各種迷茫，各種痛苦，我統統都承受過。如果不是因為瘦身群里每天都有人報喜證實這套瘦身方式有效，並且有輔導員和其他夥伴的鼓勵和支持，我想我早就放棄了。

我的體重在120天後開始下降了，每周平均減重0.75kg，但是基本是體重下降一斤就有一個小平台期，也在慢慢下降。

也因為年輕的時候不懂事兒，減肥的不理性讓我付出這樣大的代價，現在的瘦身節奏是每周都有下降，也是波動下降，但是沒有平台期的時候那麼嚴重了，比較平穩的下降了，之前自己挖的坑還是得慢慢填啊，填平了就能慢慢往下減了。現在身體狀況比之前好了很多，之前的經常性失眠和心慌癥狀已經得到很好的緩解了，主要是生活習慣好了，身體和心態都在往好的方向發展。

花了120天填坑，真的證實了那句話【出來混的遲早要還的】。

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