譚維維私家甩肉秘籍！3天甩10斤！
為了擁有窈窕的身材，
還有更好的氣質，
女明星真是拼了！
今天先讓我們來看看
為了好身材「拚命」的譚維維！
這身材是不是很火辣？
就像她的歌聲一樣扣人心弦~
但她可不是天生就是瘦的體質！
為了自己的身材，
她可是很拚命的哦~
身上的紋身太酷了，
不過認真健身的樣子更帥~
譚維維高難度健身
認真的女人最美！
秀盡了火辣身材，
做著讓人瞠目結舌的健身動作。
「絕技」在握，
看得我直呼「臣妾做不到」。
其實她能有這麼好的身材，
主要靠努力健身與科學飲食，
先來看看她平日里的早餐食譜吧！
雞胸肉+蔬菜+燕麥
雞胸肉+沙拉
牛肉+豆腐+檸檬水
蛋羹+玉米+蔬果
蘆筍炒雞胸肉+馬蹄蒸南瓜
吐司+水煮蛋+雜蔬
番茄炒蛋+紅薯
牛油果雞蛋三明治+檸檬水
除了飲食，少不了運動！
接下來給寶貝們帶幾招動作，
只要堅持，
早晚也會擁有好身材~
動圖
動作一
平躺在瑜伽墊上，
雙腿騰空與地面垂直，膝蓋微曲。
然後用腰腹力量帶動身體起身，
用手觸碰腳尖。
動作二
躺在瑜伽墊上屈膝，
一隻腿搭在屈膝腿上。
與翹腿相對的一邊胳膊手抱頭，
做卷腹動作，肘部與膝蓋盡量相碰。
動作三
在瑜伽墊上坐定，
抬起腿部和上肢，手部伸平，
保持這個姿勢45秒。
動作四
在瑜伽墊上坐定，抬起腿部和上肢，
雙腿交叉，手臂左右擺動鍛煉側腹。
動作五
平板支撐
動作六
趴在瑜伽墊上，
雙手交叉放在頭前，
用腰腹力量，
帶動上肢和腿部向上挺起。
動作七
平躺，腿部曲起，腳部著地。
雙臂伸平扶住大腿，
做卷腹，令雙手觸到膝蓋。
動作八
平躺，腿部曲起，腳部著地。
向上屈腿，向前伸臂，
只有臀部接觸地面，做卷腹。
動作九
最有難度的動作來了。
雙手榜頭，腿部抬起不著地，
分別曲腿轉動腹部讓一側肘部，
與另一側膝蓋相碰，
鍛煉側腹。
每組10-20個（15個最適合）
剛開始慢慢來，
然後再加快動作呦~
(版權歸原創者所有，如有侵權請及時聯繫！)
※只要最後是你，就好
TAG:中國減肥網 |
※40歲閆妮掉30斤肉的秘籍哪個是真的
※霍思燕的瘦身秘籍，如何從160斤到90斤？
※夏日瘦身秘籍，讓你月瘦10斤！
※2017年十二星座獨家愛情秘籍！
※霍思燕从160斤到90斤！她是怎么做到的？减肥秘籍学起来！
※30天瘦20斤的減肥秘籍，送給想瘦的人~
※成功甩走40斤肥肉，獨家瘦身秘籍公開！
※2000場盲僧大神上分秘籍獨家揭秘！
※30歲女人的保養秘籍！
※2017年十二星座獨家愛情秘籍！誰桃花運旺盛
※養蘭50年牛人獨家養蘭秘籍，大揭秘！
※130瘦到了100斤逆襲成女神，給大家分享我減肥成功秘籍！
※大獨家！吳寬之2017雞年十二生肖開運秘籍
※21天懶人減肥秘籍，3周讓你減掉20斤
※100㎡三室兩廳只花了7.4萬！多虧裝修師傅好心告訴我們這些秘籍！
※天貓首個粉絲破1500萬店鋪 詳解韓都衣舍粉絲關懷秘籍
※寶媽的減肥秘籍：從125到100斤的蛻變
※減肥達人馬克媽媽減肥秘籍 如何從170斤瘦到98斤
※2017下半年12生肖催桃花秘籍！