怎麼才能練出小蠻腰 腰腹訓練操幫你快速瘦腰

誰說天冷穿的厚就能遮肉了？瘦子依舊顯瘦，而胖子們，稍微穿厚一點都要被說像個球！說到這，默默的迎風流淚...

又到了一年一度最容易囤肉的季節，夏天還沒來的及瘦下去的贅肉，眼看著都堆到了秋天，你還想帶著一起過冬么？瘦身先從瘦腰開始！廢話少說，不對自己狠一點，你都不知道自己瘦下來有多美！下面就跟大家分享一下瘦肚子的最快方法，從瘦腰縮腹操開始。

【超勁爆腹肌訓練】

第一組

雙手雙腳支撐身體，然後左右手交替抬起觸摸腰部兩側，堅持12下。

第二組

雙手撐地，雙腿做登山運動，頭部稍稍抬起，注視前方，感受腰腹部用力。

第三組

單手支撐，雙腿併攏，另一隻手放置於耳後，做側卧挺身運動，堅持15下。

第四組

雙手撐地，雙腿交替抬起，做對角線踢腿運動，堅持10下。第五組

原地高抬腿跑，堅持半分鐘。上半身保持挺立狀態，腹部收緊，雙臂自然擺動。

【日常瘦腰腹小妙招】

少穿低腰褲

正是小腳褲緊身褲的季節，不少MM為了秀身材選擇性感的低腰褲。但長期穿著緊身低腰褲很容易勒出腹部贅肉！不僅如此，下半身穿著過緊，還會嚴重阻礙血液循環，導致水腫現象。

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