如何快速瘦腰腹 簡單瑜伽動作讓你練就水蛇腰

【導語】擁有迷人的水蛇腰是很多女性夢寐以求的，如何能夠快速瘦腰呢？練習瘦腰瑜伽可以說是一個捷徑，練習簡單的瑜伽動作就能很快瘦腰哦。

據說世界上最細腰的模特腰圍只有50cm，當然這麼小的腰帶來的不一定的美感。瘦腰不僅是美感的要求，更是健康的標準，腰臀比例過大的人容易患心腦血管疾病。對長期坐著，缺乏運動的人來說，瘦腰是必須要進行的，跟著小編來學習瘦腰瑜伽吧。

瘦腰腹瑜伽動作一：

1.跪趴在瑜伽墊上，低頭，收緊肚子，用雙手支起上身，保持背部與地面平行。

2.伸出左臂，手臂內側貼著耳朵，保持手臂與背部平行。

3.抬起右腿，伸直，與背部同高，與地面平行。

4.保持10秒，左右交替進行。

這個動作可以鍛煉腹部的肌肉，將脂肪轉化為肌肉，還有利於瘦手臂和瘦大腿。

瘦腰腹瑜伽動作二：

1.平趴在瑜伽墊上，深吸一口氣；

2.用腳尖支起下半身，腿部綳直，手臂彎曲，前臂放在瑜伽墊上，大小手臂保持90度；

3.腹部收緊，視線看地板；

4.保持30秒。

動作二是一個強度比較大的瘦腰動作，能夠充分運動腹部，達到瘦腰的目的。

瘦腰腹瑜伽動作三：

1.站在瑜伽墊上，全身保持挺直；雙手舉起交握在腦後，要感覺全身在拉長；

2.保持姿勢，深吸一口氣，上半身盡量向左扭轉，保持下身不動；

3.轉到極限，保持5秒鐘，換一個方向進行。

4.這個動作練習10分鐘。

動作三對消除腰部側邊的肥肉效果非常明顯，能夠快速瘦腰腹。

練習簡單的瑜伽動作，能夠幫助我們從身體疲憊的狀態下走出來，有效鍛煉身體的協調性，讓身體更健康。瘦腰腹的瑜伽動作非常簡單，能夠防止腰椎疾病的出現，在快速瘦腰腹的同時，保證身體健康。