「葛優癱」雖爽 傷了頸椎事就大了

其實，「葛優癱」也是很多人都習以為常的一種坐姿，窩在沙發中玩手機是很常見的事。但是，專家表示，如果長時間保持這種坐姿，很容易導致頸椎突出、脊椎腰間盤突出、脊柱的生理弧度消失等問題。

所以，「葛優癱」偶爾為之可以，千萬別長期這樣做，特別是青少年朋友，如果長期保持這種坐姿，很容易在發育階段導致脊椎畸形，形成駝背。而中青年朋友這樣做，容易導致頸椎病、脊椎病高發。

那正確的坐姿是什麼樣的呢？下面來跟小編學學吧。

正確的坐姿是上身挺直，主要依靠腰椎的肌肉發力，可以幫助維持脊柱的正常生理弧度。但是，也不要長時間維持端坐的姿勢，以免損傷腰椎肌肉，導致腰肌勞損，為健康埋下隱患。在端坐一個小時之後，最好站起來活動一下，不妨做做以下幾個動作，來放鬆腰椎的肌肉。

五點支撐法

採取仰卧位，雙膝屈曲，以雙肘、足跟、頭部當支點，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關節抬平，然後緩慢放下。一起一落為一個動作，每次連續做20~30個即可。

室內拉伸操

坐在有靠背的椅子上，將腰和背部緊貼靠背，重複地將頭向上仰，做仰望天花板動作。這個方法比較適合上班族，經常做做，可以有效預防頸椎疾病。

拉伸運動

站在有靠背的椅子後側，用雙手扶住靠背，單腳站立，往後伸直另一條腿，做拉伸運動。此法能夠有效放鬆背部肌肉，預防脊椎疾病。

此外，如果有時間的話，會游泳的朋友也可以去蛙泳來緩解背部疲勞。總之，不要讓「葛優癱」成為你的「標準坐姿」，一旦引起以上疾病和傷害，就為時晚矣。

微信號：鄉間郎中