你的大腦老不老，全看心臟好不好！4個簡單方法打造最強心腦！

作者：壹號專家 微信：yihaojiankang

大腦與心臟是人體的兩大關鍵器官，大腦是人體的指揮中心，心臟是全身血液循環的動力源泉。大腦與心臟是密切聯繫的，也是血液相通的。

心臟功能不好，則會影響全身血液的供給，包括大腦。如果大腦供血不足，則會引起腦細胞缺血、缺氧，甚至衰竭死亡。腦細胞逐漸減少會引起腦功能降低，導致分析、判斷能力、記憶力等降低。

如果我們擁有一顆健康的心臟，則更有利於大腦的血液循環，為腦細胞提供源源不斷的營養、氧氣，對提高我們大腦的功能有很大幫助。當我們頭腦靈活、思維敏捷之時，做任何事都會更有條理，才能更有成功的把握。

如何促進心臟、大腦的健康？健康學家給了我們4個簡單的，但是實用的建議！

1、避免過度疲勞：

研究發現，過度疲勞會增加患心臟病的風險。當人疲勞時，需要及時休息，如果繼續在疲憊中工作，會引起身體的應激反應，血管緊張收縮，從而加重心臟的負擔，有可能因此患上心臟病，也會影響大腦的健康。

當勞累程度超過心臟的承受極限時，甚至可能出現生命危險，所以有「過勞死」的個說法。

2、適量運動：

俗話說「生命在於運動」，適當地運動可以鍛煉心臟的舒縮功能，也會改善我們血管的彈性，從而有利於大腦的血液循環。

推薦的運動方式包括：快走、慢跑、體操、打羽毛球等。運動的強度以心跳稍加速，身體微微出汗為宜，每周3～5次，每次30-60分鐘。

3、調理心態：

盡量保持積極、樂觀的心態，有利於內分泌平衡，而不良心態可影響身體激素的分泌，導致內分泌紊亂，容易引起血壓升高、凝血功能異常等，從而影響心臟、大腦的功能。

所以我們出現不良情緒時，要及時進行調整，避免過度緊張、憂慮，也避免情緒大起大落，如：大喜、大悲、大怒等。

4、調整飲食：

拒絕高鹽、高脂、高熱量的飲食，如：鹹菜、油炸食品、甜食等，如果攝入過多的鹽、油或熱量，容易影響血管健康或引起肥胖，導致高血壓、高血脂、高血糖的出現，從而對心臟、大腦的健康不利。

需特別提出的是，我們炒菜時最好使用植物油，如：豆油、花生油或橄欖油等。植物油中富含不飽和脂肪酸，有利於軟化血管，預防血小板聚集形成血栓，從而保護心腦健康，預防血管疾病。

（微信關注yihaojiankang，每天送給您健康的解決方案！）