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如何選擇適合自己的心理諮詢師?

如何選擇適合自己的心理諮詢師?



美國人有句話:「成功人士總是一手拉著律師,一手拉著心理醫生。」 曾經我覺得,心理醫生似乎只是富人或中產階級的配置。被診斷為抑鬱後,我意識到自己成長中的創傷、常年累積的負面情緒、從小形成的負面思維模式確實存在,這些都影響我的治癒,更會影響到我以後的生活,所以我一直積極尋求心理治療。

可是,在現實中,心理諮詢收費高、療程長,患者難以找到適合自己的諮詢師,使得堅持做心理治療難度很大。


患病這8個月,我走過的心理治療之路,本身也是一個探索和自我成長的過程。在此就如何找到適合自己的心理諮詢師,總結一些經驗教訓和大家分享。


頭銜多並不等於職業操守好、專業水平高


諮詢師A是我在百度上找到的,收費每小時800元。我當時對諮詢師的要求是女性,受訓背景好,儘管價格昂貴,但沖著諮詢師50歲左右的年紀和個案積累時長,自稱擅長處理焦慮問題,以及中醫本科出身的背景(我偏向於有醫學背景的治療師),我還是選擇了她。

現在回過頭看,她是個缺乏職業操守和操作規範的諮詢師。


她對我使用的是認知與行為療法。諮詢設置是每次治療3小時,但第一次做給我做了4小時。後來才知道,這本身就是不合理的。做到兩個半小時,我已經腰酸背痛,被她問得精疲力盡。


當然,每個諮詢師的治療方法不同,不好多做評價。但從我後來了解到的行業倫理操守來講,諮詢師A賣弄自己的一串頭銜,誇耀自己權威,並且完全不考慮我的感受。她像是在給我講課,我提出的許多問題都得不到正面回應。在我告訴她我已經很難忍受她的設置,以及質疑她的方式時,她不予回應,反而說,「你的問題很嚴重,你得聽我的」。


在治療過程中,她對我的問題,甚至連我說話的方式,都帶有明顯的批判色彩,以至於我對自己的說話方式產生了嚴重懷疑。


第二次去諮詢,我質疑這樣的設置和價格,她怕我覺得貴,下次不來了,居然跟我透露她曾經處理過的個案的詳細信息,包括來訪者的工作單位,因為什麼事件導致抑鬱等隱私信息。這突破了我對她的信任底線,從此再沒去過第三次。

任何層面的不信任都會影響諮詢動力


後來,在朋友的引薦下,我見到了諮詢師B。她非科班出身,信奉能量、催眠,是虔誠的佛教徒。


我對她較有好感,與A相比,她溫和親切許多。在第一次催眠中,我打開了自己的潛意識,釋放了許多負面情緒。那次之後,整個人輕鬆了很多,心臟不舒服的軀體癥狀得到很大緩解。後來又去過三次,進展不大,我覺得她的專業水平僅此而已,就沒有再聯繫她。


諮詢師C也是朋友推薦。心理學博士,碩士導師,用敘事療法,收費昂貴。因為地點遙遠,我提出先視頻諮詢看一看感覺。諮詢前,她告訴我諮詢過程中有任何不舒服,或者對諮詢師本身有任何質疑都可以隨時跟她說,這讓我對她的專業性有所認可。聽完我的傾訴後,她教給我一個方法去處理我的困惑。後來我了解到她對其他來訪者也是使用該方法,便對諮詢的針對性產生了質疑。外加高昂的費用,我中斷了治療。


找到適合自己的,堅持下去,不用急於求成

前段時間,找到了目前這位諮詢師D,屬動力和精神分析流派。此時我也積累了尋找諮詢師的經驗,詳細察看了她的受訓背景、擅長領域、視頻介紹,覺得合眼緣,交通相對方便。每次50分鐘,收費600元。第一次視頻諮詢後,我去了她的諮詢室,從專業度到她的個性我都比較滿意,打算長程做下去。


心理諮詢肯定可以不同程度上幫助你,但具體選擇哪位諮詢師,要自己去尋找和體驗。總體來說,有以下幾點經驗:


1.鑒於這個行業魚龍混雜,亂象叢生,要到正規諮詢機構尋找諮詢師。


2.詳細了解諮詢師的受訓背景和所擅長的領域。一般每小時收費200至300元是資歷比較淺的,500至800元屬比較有經驗的正常價格,1000元以上應該經驗更豐富、個案時長積累較多。

3.盡量選擇交通在可接受範圍內的。以交通擁堵的北京為例,如果路上花費太多時間,會很難有動力長期堅持。


4.諮詢過程中,任何對諮詢師的看法,對她的質疑,都可以提出來討論。如果有情緒而不表達,會對諮詢師產生極大的不信服感,就談不上有任何治療效果。


5.如果你要做精神分析,可能更要看與諮詢師是否有眼緣,以及她的整體氣場、人格特質你是否喜歡。


6.心理諮詢師並不能拯救你,或者直接幫你擺脫人生困境。你要做的是信任她,和她一起工作,在她的幫助下你發現、探索自己,增加自己的內在力量。


7.心理治療是個長期的工作。我們多年形成的思維模式和內在規則的改變需要時間,切忌心急。


我也試過禪修、學佛等,可那些晦澀又玄妙的經文,對我來說像是遙遠又巨大的湖,反而陷入不能讀懂的焦慮中。在最渴的時候,心理治療像是手邊的一杯水,可以最快解渴。


這一認識也被一位心理諮詢師認可。她認為,禪修也好,靈性也好,都是建立在更高基礎上的探索,前提是你的心理成長進程足夠健康、成熟。


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