全球公認最健康的作息時間表,超詳細!
健身
10-26
有時候做出一點小小的改變
就會給你的生活帶來翻天覆地的變化
全球最科學的健康作息時間表
讓你擁有健康完美的一天
1.
2.
(鍛煉人群:休息一晚,身體營養殆盡,可選擇吃一些含碳水和蛋白質的食物,來恢復肌肉生長,維持正常代謝,給肌肉補充營養。如燕麥,水煮蛋。)
3.
4.
5.
6.
(鍛煉人群:午餐選擇高蛋白,低脂肪的食物,如牛肉,魚肉,去皮雞肉,蛋白質是攝入尤為重要,主食選擇米飯即可)
7.
8.
(鍛煉人群:健身前應先跑步熱身,帶身體微熱後開始40-60分鐘的無氧訓練[器械訓練],無氧訓練結束後30-40分鐘有氧訓練[跑步,橢圓機]讓肌肉生長的同時減掉身體脂肪。)
9.
10.
11.
保證如此作息
一周後你會發身體明顯變化
思緒清晰,精神飽滿,渾身充滿力量
如果你想改變,收藏好,從今天開始!
※女生有馬甲線有多美,你們隨意感受一下
※跑步後腿變粗的真相是什麼?
※40歲 的她,邊做家務邊瑜伽,把日子過成一首歌
※你聽過對胖子最惡毒的一句話是?
TAG:人魚線和馬甲線 |
您可能感興趣
※全球公認の最健康的作息時間表,超詳細!
※全球公認最健康肌膚作息時間表,超詳細!
※全球公認的最健康作息時間表!
※全球公認的最健康作息時間表!
※全球公認的最健康の作息時間表!
※全球公認最健康の作息時間表和最佳の健身流程,超詳細!
※全球公認的最健康的作息時間表!
※全球公認:最健康的作息時間表
※全球公認的最健康的作息時間表
※全球公認最健康的作息時間表
※全球公認最健康的作息時間表
※全球公認最健康的肌膚作息時間表!
※今日亮點:全球公認最健康肌膚作息時間表,超詳細!
※全球公認,最健康的作息表!
※全球公認最健康的作息時間表,你應該擁有!
※全球公認的最健康飲食作息時間表
※據說這是全球公認的最健康作息時間表!
※技術貼:全球公認最健康的作息時間表
※全球公認最健康的作息時間表!太值得體驗了!