甩開惱人拜拜肉！4式運動緊實手臂

【導讀】：手臂上的肉肉是最出賣年齡和身材的，看到鏡子中贅肉滿滿的胳膊，真的是煩惱不已。怎麼瘦胳膊最快最有效呢？下面跟大家分享一組簡單的瘦手臂運動。

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手臂上的肉肉是最出賣年齡和身材的，看到鏡子中贅肉滿滿的胳膊，真的是煩惱不已。怎麼瘦胳膊最快最有效呢？下面跟大家分享一組簡單的瘦手臂運動，幫助你趕走拜拜肉，緊實雙臂。

【四式瘦臂操】

跪姿，身體挺直，雙手合十放置胸前。

慢慢吸氣，然後雙手手掌抬高向後舉起，手臂靠近耳朵，感受身體舒展。

雙手握拳，手臂下放，抬高下巴，感受肩部拉伸。

雙手交叉相握，上半身緊貼大腿處，頭部點地，臀部下沉，雙臂舉起。

平時生活中也要多注意保持良好的姿態，防止彎腰駝背。養成良好的運動習慣，不給贅肉機會。就算是在穿的厚的季節，也不能忽視身材的維持哦！

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