孫儷徐濠縈小S這麼減肥真有效，就算懷孕也只胖肚子
有些時候我們說到明星的身材怎麼怎麼好，她們的習慣如何如何健康，有些姑娘總會覺得那是明星有錢！可是朋友，維持顏值和身材雖然需要付出金錢，但不是說有錢就等於漂亮。其關鍵還在於你是否能夠堅持。堅持健身，堅持護膚，堅持健康的生活習慣，遠比奢華的外在保養品好用。先來看看明星們是如何保持身材的吧！
孫儷
普拉提+瑜伽
涼涼對養生和健康一直有自己獨到的見解，也經常將她的秘訣在網上分享。從最基礎的健身開始，孫儷慢慢接觸了瑜伽和普拉提。這兩項運動不及能夠讓人精神集中，達到讓心情平和的作用，還能讓肌肉縱向生長，讓身材更加修長，因此也備受女性青睞。
就連小花也開始和媽媽有模有樣的做起來，感覺你再不動就要被拍死在沙灘上。
當身體素質逐漸提高時，你也可以像孫儷這樣嘗試普拉提。每當孫儷將這些高難度動作po上網總會霸屏熱搜，其實普拉提並沒有你想像得那麼難哦！它主要是鍛煉人體深層的小肌肉，維持和改善外觀正常活動姿勢、達到身體平衡、創展軀幹和肢體的活動範圍和活動能力、強調對核心肌群的控制、加強人腦對肢體及骨骼肌肉組織的神經感應及支配，再配合正確的呼吸方法所進行的一項全身協調運動。
孫儷的健身方式特別適合不愛跑步的妹紙，（是我……）。
徐濠縈
馬拉松
即使你對徐濠縈的時尚品味有所保留，可你不能否認的是，對於這個年紀的女人她的身材和皮膚狀態都是相當不錯的。這當然有她熱愛運動的功勞，不過她最愛的可是你完全不能想像的長跑運動呢！
先來看看她的成績先：3小時53分35秒，跑完全程馬拉松42.195公里！2013年上海馬拉松半程，1小時52分；2014年香港馬拉松全程3小時50分；2014年華盛頓女子半程馬拉松，1小時46分；2015年香港馬拉松全程，3小時52分……怪不得人送外號肯亞徐！
其實，長跑雖然看起來很恐怖，卻對身體大有裨益。首先能夠提高身體代謝速度加快血液循環，還能夠增強呼吸道免疫力，增大肺活量等等。當然，如果你所在的城市霧霾比較嚴重，可以採用室內跑步的方式哦！
除了上述對身體的好處外，長跑還能夠磨鍊人的意志並培養堅持到底的恆心，你可以的！
小S
zumba
愛分享的小S早就在微博上曬過現在最愛的健身方式zumba，這種運動將音樂與動感易學的動作還有間歇有氧運動融合在了一起。它正在以其熱辣性感、激情洋溢的風格風靡全球。它是當今國際最流行的健身課程，是好萊塢眾多影星的瘦身秘訣。
通常一節60分鐘的尊巴健身課分成節奏強度不同的幾個階段，使運動者充分體驗拉丁舞蹈的歡樂、興奮與浪漫，即便沒有任何舞蹈基礎的人，也可以得到放鬆和樂趣。
「家庭婦女」小S靠它瘦到了44公斤，你不想嘗試一下這種在歡樂中減肥的運動嗎？
基本zumba動作
1/交叉步：右腳向前交叉走步，左腳向側面打開，然後跟著節奏交替向前走步。
2/昆比亞：一手叉腰一手向側面伸展，打開蓮花手，腳下向側走兩步頂髖，反方向動作相同。
3/Reggaeton：胸部振動，做含展動作，腳尖點地。
4/梅瑞格：腳尖向前點地，同時跨部向前送，注意動作幅度不用太大收緊腹部就好了！
5/belly dance：保持好你的重心，然後雙腿向側交叉拉長，手臂舒展打開。
6/八字胯：有點像恰恰舞中的動作，以八字軌道扭臀。
推薦給你：循環訓練
它的原理是，設定幾組動作，在規定時間內重複這幾組，動作與動作之間不休息。這可以最大程度激發出你的潛力並且保持肌肉記憶，從而增強減脂。在家也能做，還不用吸霧霾，想想就很美耶！
1/臀部和背部靠在球上，保持大腿與地面平行、肩膀離開球面，雙手握啞鈴，做拳擊動作。
2/腳與臀部同寬，將重力保持在身體兩側。收緊腹部用力向前走，手握住啞鈴向前伸直胳膊。
3/上半身全部躺在球上，但保持頭部和頸部離開球面。腳略寬於臀部，收緊腹部慢慢旋轉到一邊，然後再換到另一邊。
4/上半身靠躺在球上，保持肩部、頭部、頸部離開球面。雙腳與肩同寬。側面上舉手臂，慢慢回到起始位置。
5/上半身躺在球上，頭部、頸部、肩部離開球面。腳略寬於肩部，雙手握住啞鈴彎曲甩過頭頂。
6/坐在球上，腳比肩部寬，雙手握住啞鈴，身體向前彎曲但手部不觸及地面，再向斜上方舉。左右替換。
7/保持雙腳與肩同寬。收緊腹部，做跪姿但膝蓋不接觸地面再將球往外推做類似俯卧撐動作。
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