頭痛肩頸酸是因為呼吸淺！快跟著做抗老回春呼吸法……
明明身體檢查數值都還算正常，卻老覺得有哪裡不太對勁，常常覺得暈眩頭痛、吸不太到空氣、容易疲勞，或是肩頸酸痛？其實，萎縮的可能是呼吸肌！日本「主治醫生的診療所」介紹了呼吸的專題，只要改變呼吸法，就能強化呼吸肌，達到抗老回春以及瘦身美肌的效果！
現代人普遍有呼吸淺短的問題，呼吸過淺會導致體內氧氣不足，造成肩頸痛、頭痛、暈眩以及容易疲勞等種種問題。而只要呼吸肌強，能夠確實的將氧氣吸進體內，就能提高免疫力、促進代謝，具有瘦身以及養顏美容的效果。
呼吸肌健康檢測法
1.因為使用計算機工作或是做家事而常往前傾
2.最近很容易疲勞，而且這種疲勞感很難消除
3.減肥時比起以前更難瘦下來
4.常常覺得喉嚨很乾，開始在意口臭
5.比起以前說話的音量變小了
6.有抽煙習慣
7.覺得爬樓梯很累，常使用手扶梯和電梯
以上如果有符合三項以上，呼吸肌就有衰退的可能性！
日本呼吸器內科醫生大谷義夫表示，所謂的呼吸肌，指的是呼吸時會使用到的肌肉，最具代表性的是橫膈膜，此外還有外肋間肌與內肋間肌等等肌肉，由於人一天大約會呼吸兩萬次，只要確實鍛煉呼吸肌，就能自然提高代謝，讓體內含氧量增加，打造易瘦體質，就連皮膚也會變得漂亮。
鍛煉呼吸肌這樣做
方法1.
用鼻子吸氣兩秒鐘，用嘴巴盡量又細又長的小口吐氣，六秒鐘。來回十次。吐氣時嘴巴噘起，讓吐氣拉長拉細，氣管會自然打開，能鍛煉到呼吸肌。
方法2.
STEP1.雙手在頭後交握，緩緩吸氣。
STEP2.一邊吐氣，一邊將雙手朝上方伸展，讓背部跟著伸展。
STEP3.讓脖子往前傾，雙手微往後壓，一邊吐氣。
一組動作反覆進行5~10回，一天做三組。
來源：早安健康
編譯：張維庭
據說愛瑜伽的人
已經把我們置頂了
▏杭州工作坊▏
※瑜伽輪這樣用，讓練習來到新高度！
※一套改善體態的瑜伽，讓你自信滿分！
※關於瑜伽，這15件有趣的事你可能不知道……
※看了這些，你就不會再誤解瑜伽了……
TAG:瑜伽路上 |
※肩頸疼痛原來是因為你不會呼吸！
※胸痛得無法呼吸？吃幾粒豆子幫你緩解！
※睡不好？這款乳膠枕幫你保護頸椎，讓呼吸更順暢
※哮喘是一種不能呼吸的痛……
※腰痛是會呼吸的痛
※蝶泳的呼吸一般是一次划水一次呼吸，而不是用頭追趕著空氣呼吸
※跑步時用鼻子呼吸好還是用嘴巴呼吸好？
※呼吸就能瘦肚子？腹式呼吸幫你平坦小腹
※為啥鄭爽不是蹲著就躺著？知道原因的我心痛到無法呼吸
※跑步總磨腳？那是因為你沒讓他呼吸！
※空氣很危險，呼吸需謹慎！口罩，你戴對了嗎？
※練瑜伽是用胸腔呼吸還是腹部呼吸？
※悲傷那麼大，胖是會呼吸的痛……
※用呼吸做按摩：「胸式呼吸」緩解腰背部疼痛，簡單還有效果
※瑜伽腹式呼吸減肥法，一呼一吸吹走脂肪！
※一雙會呼吸的太極鞋！呼吸是我的本能！夏季就穿它了！
※練瑜伽呼吸法？先這樣熱身，讓呼吸更深入和飽滿……
※瑜伽呼吸減肥法，一呼一吸吹走脂肪！
※感覺呼吸困難？可能是你呼吸得太快了