一學期胖30斤 學生必知的減肥方法

如今大學生肥胖的人越來越多了，大部分的人都是因為不良的生活習慣所導致。那麼你知道如何在上學期間成功減肥嗎？

一學期胖30斤

李勛是長沙人，不到170cm的個頭，120斤的體重，整個人看上去還算清爽乾淨，去年到衡陽開始了大學生活。突然離開了父母的監督，宅男李勛平時除了上課，其餘時間都呆在宿舍里打遊戲吃零食，豬腳和漢堡都是他的最愛，最多一天可以吃三四個漢堡。

放假回到家，李勛從原本的120斤長到了150斤。一學期沒見面，再見到兒子李勛時，父母差點沒認出來，原本身材還算勻稱的兒子怎麼變圓了。

肥胖的危害

1.癌症

肥胖引發肝癌、乳腺癌、卵巢癌、子宮癌等。

2.大腦早衰

肥胖令大腦因此早衰16年！美國一項新研究發現，與體重正常人相比，肥胖的人群大腦平均小8%，超過正常體重越多，大腦認知功能也因此越差。

3.傷肺

肥胖者肺功能受損害的幾率高2倍！法國一項研究發現，與體重正常者相比，肺功能損害幾率高2倍，慢阻肺和睡眠呼吸暫停等呼吸道疾病發病率也更高。

4.心臟

肥胖者患上脈粥樣硬化危險高10倍！因為一旦動脈中脂肪堆積，導致血管壁增厚，血流減少，動脈功能就會越差，血栓和全身血液循環惡化的危險大大增加。

減肥的方法

1.瑜珈

每天晚上騰出半小時時間練練瑜珈，也可以與室友一起練習，這樣在塑身的時候也可增加樂趣，而且堅持練習瑜伽還可以增加身體的柔軟性。

2.餐後散個步

大學的校園是美麗的，吃晚飯之後在校園溜達一下是很不錯的減肥方法。散步一直都被認為是最好的瘦身運動，不僅僅因為是散步是有氧運動，能夠燃燒掉脂肪，更因為散步這種運動強度不高，適合廣大群眾。

3.吃點零食

並不是所有零食都是高熱量，高脂肪的。聰明選擇低脂零食吃，能夠幫助你瘦身。人體如果四個小時不進食，血糖的指數就會降低，從而產生飢餓感。在正餐之間吃適量的低脂零食，可以減少正餐的份量。

4.跑步

跑步幾乎是體育課都會進行的，但只靠體育課的跑步是無法得到減肥的效果，高中生們不妨在上課前或放學後抽時間進行跑步，這樣才能得到想要的減肥效果，但要注意的是，跑完步後一定要放鬆身體，否則會練出肌肉來。

5.禁止吃宵夜

在校的大學生喜歡結伴出去吃個宵夜，喝杯飲料。睡前吃進肚子里的食物很容易轉化為脂肪，所以想有好身材的美眉們，睡前四小時千萬別吃東西啊！

TAG:99健康網 |

※2017日本最美女大學生 不花錢減肥方法瘦三斤
※250斤胖子成功減肥 夏季最有效的減肥方法
※韓國留學生學業、兼職、減肥三不誤，他是如何減重60斤的呢？
※8比2減肥法 達人公認科學減肥的最好方法
※豆漿減肥法 一月瘦10斤
※中學生怎麼快速減肥 7個健康減肥小方法
※284斤胖女孩被同學欺負，一怒之下減肥131斤
※女子體重248斤，過度肥胖已經危及生命選擇科學減肥瘦身近百斤
※9個快速減肥法 學生假期狠狠瘦
※快速減肥法月減30斤 值得一試的減肥方法
※教練為幫女學員減肥，增肥64斤後與其一同瘦身
※勵志大學生兩個月成功減肥70斤
※5個減肥小方法 你學會了么？
※440斤男子摔倒20人無法扶起 過度肥胖如何科學減肥
※科學減脂才是最有效的減肥方法
※8小時減肥法
※蜂蜜減肥法不能錯過 1月瘋減20斤
※懶人必看快速減肥秘方 喝水減肥法一月瘦10斤
※適合學生的減肥